10 exercitii pentru îmbunătățirea acuității vizuale.

10 exercitii pentru îmbunătățirea acuității vizuale.

In general, foarte putini oameni isi antreneaza ochii desi acest lucru ajuta la mentinerea unei acuitati vizuale de invidiat.

Iata cateva exercitii simple pentru ochi pe care le poti face in numai cateva minute. Incearca-le cateva zile si nu vei avea decat de castigat.

Clipeste timp de doua minute
Acest exercitiu ajuta la reglarea circulatiei sangelui in ochi.

Roteste usor capul intr-o miscare circulara in timp ce priveste in inainte
Mai intai de la dreapta spre stanga si apoi de jos in sus. Exercitiul imbunatateste circulatia in ochi.

Misca-ti ochii de la dreapta si apoi, ramai asa cateva clipe. Dupa, repeta miscarea in sens invers.

Inchide ochii si relaxeaza-te
Se crede ca intunericul intareste celulele fotoreceptoare care ajuta la mentinerea unor ochi ageri.

Misca-ti ochii in directii diferite
Priveste la stanga, apoi in sus, in jos; roteste-ti ochii; traseaza cu ochii un opt.

 Inchide-ti ochii cat de strans poti, mentine incordarea 3-5 secunde si apoi deschide-i
Repeta asta de cateva ori. Astfel, muschii ochilor se vor relaxa si, in acelasi timp, exercitiul imbunatateste circulatia sangelui in ochi.

Maseaza-ti usor tamplele cu degetele
Mentine presiunea timp de doua secunde. Repeta de patru – cinci ori. Exercitiul imbunatateste circulatia fluidului intraocular.

Mentine-ti ochii deschisi si priveste ca si cum ai desena diverse figuri geometrice. Apoi, figurile geometrice ar trebui sa se complice din ce in ce mai mult.

Inchide ochii si misca globii oculari in sus si jos
Repeta exercitiul de 5-10 ori.

Intarirea focusarii ochilor in apropiere si departare
Asaza-te pe un scaun sau in fata unui perete alb. Tine-ti degetul mare la aproximativ 25 de cm in fata ochilor si concentreaza-te pe el. Apoi muta-ti privirea pe un obiect aflat la 3m si ramai asa timp de 10-15 secunde.

Dupa, muta-ti privirea pe un obiect aflat la 6m in fata ta, insa fara sa iti misti si capul. Ramai asa timp de 10-15 secunde.

Dupa 10-15 secunde revin-o cu privirea la degetul mare. Repeta de 5 ori.

Sursa: brightside.me