10 bauturi calde pe care le putem savura în sezonul rece.

10 bauturi calde pe care le poti savura in sezonul rece
Daca vara ne putem racori cu o limonada cu ghimbir, ei bine si iarna ne putem incalzi cu un vin fiert cu ghimbir.

Noi ti-am pregatit o lista (pe baute si savurate) de 10 bauturi calde pe care le poti savura cand afara ninge ca-n povesti.

1. Vin fiert

Dar nu oricum. Pentru o experienta de vis, iti recomandam urmatoarele ingrediente: ghimbir, cuisore, cardamon si scortisoara. Vinul nu se fierbe ci se incalzeste putin, se pune zahar (dupa gust), putin piper si celelalte ingrediente listate mai sus. La final, pune in cana si o felie de portocala. O nebunie de arome care te vor incalzi fara doar si poate.

2. Ceai cu lapte

Se pare ca aceasta combinatie pentru a fi perfecta, spun cercetatorii din cadrul Universitatii Northumberland din Marea Britanie, trebuie sa fie facuta astfel: se toarna peste pliculetul de ceai 200 ml de apa aflata la 100 grade Celsius care se lasa la infuzat doua minute apoi se toarna 10 ml de lapte. Se bea dupa 6 minute, cand bautura ajunge la 60 de grade, adica la temperatura ideala.

3. Punch fierbinte de mere

Domnul Virlan ne recomanda pe site-ul sau o bautura pe care noi am incercat-o si ne-a placut tare mult.

Ai nevoie de 500 ml suc de mere, 1 baton scortisoara, 50 ml whisky, 5 linguri suc de portocale proaspat stors, 1 ligurinta de miere. Trebuie sa pui la incalzit mierea cu sucul de portocale si sucul de mere iar cand incep sa se incalzeasca poti pune si batonul de scortisoara. Lasa-l putin la fiert apoi imediat dupa ce ai stins focul toarna si whisky-ul. Nu este indicat sa fierbi bauturile alcoolice deoarece acestea se evapora.

4. Ciocolata calda

N-am ales orice reteta de ciocolata calda ci una speciala imprumutata de la Jamie Oliver. Ai nevoie de 250 ml lapte, 1-2 linguri pudra de ciocolata (sau o ciocolata normala facuta bucatele), daca doresti si 1 mana de marshmallows, zahar (daca e nevoie). Incalzeste laptele si toarna-l peste pudra de ciocolata si peste zahar amestecand constant pana se topeste tot ce era in cana. La final adauga si bucatelele de marshmallows. O sa-ti placa, garantam.

5. Irish Coffe (cafea irlandeza)

Ai nevoie de o ceasca de cafea tare, 1 lingurita de zahar, 30-40 ml whisky si frisca pentru ornat. Pune cafeaua intr-o cana mai mare ca pentru vin apoi amesteca bine pana zaharul se topeste, imediat dupa asta toarna si alcoolul iar la final putina frisca.

6. Lapte cu cacao

Vrei sa te incalzesti si n-ai nimic prin casa decat niste lapte? Sigur gasesti si putina cacao si astfel vei avea o bautura calda in cateva minute. Plus ca sigur iti va aminti de copilarie o ceasca zdravana de lapte cu cacao.

7. Tuica fiarta

E buna atunci cand te intorci de pe partie. Se prepara astfel: se pune zahar intr-un ibric si se topeste pana obtii un fel de zahar-ars, apoi torni tuica si o lasi la fiert, vei observa tuica isi va schimba putin culoarea. Peste toate mai adaugi putin piper sau miere, cuisoare si scortisoare (dupa gust). La final tuica va fi aromata si numai buna de savurat.

8. Ciocolata mexicana

Ai nevoie de: 170 ml apa, 1 lingurita esenta de vanilie, 12 linguri de zahar, 1 lingurita de scortisoara macinata, 1 lingura de cafea espresso instant, 1 praf de sare, 75 g de ciocolata amaruie (de cea mai buna calitate), data prin razatoare, 500 ml de lapte integral, boia de ardei iute (dupa gust). Fierbe apa, adauga vanilia, zaharul, scortisoara, cafeaua si praful de sare, dupa 1 minut adauga si ciocolata amaruie. Amesteca bine pana se ingroasa usor. La final adauga laptele si fierbe inca 1 minut la foc mic. Poti presara la final si putina pudra de boia iute.

9. Latte cu scortisoara

Sau mai pe romaneste: lapte cu scortisoara. Se prepara astfel: 50 ml de lapte fierbinte, 1 lingurita de vanilie, un praf de ghimbir uscat si un strop de scortisoara. Toate amestecate bine. La final adaugi si 25 ml de cafea daca e nevoie si iti place.

10. Compot

Alege fructul tau preferat si pune-l la fiert in apa in bucatele mici. La final adauga putina miere sau zahar. Poti servi bautura calda, niciodata fierbinte. Poti aduga si putina vanilie, nucsoara, scortisoara sau coji de portocala sau lamaie.

sursa – metropotam.ro

9 metode eficiente care te scapă rapid de durerile in gât.

9 metode eficiente care te scapa rapid de durerile in gat.

Incearca-le!

Durerile in gat pot fi primele semne ale racelii si gripei, ale inflamarii corzilor vocale sau chiar ale unei infectii in gat. Din pacate, la inceputul sezonului rece foarte multe persoane acuza astfel de dureri, iar tratamentele sunt care mai de care mai costisitoare si mai dificil de administrat.

Daca vrei sa iti revii intr-un mod mai simplu, care iti va stimula si organismul sa reactioneze si sa iti fortifice sistemul imunitar, poti apela la cateva trucuri mai simple pentru a-ti calma rapid durerile si iritatiile:

1. Antiinflamatoarele

Medicamentele cu efect antiinflamator au capacitatea de a calma durerile in gat, datorita proprietatilor lor benefice asupra tesuturilor inflamate. In cazul in care nu poti inghiti din cauza durerilor, poti opta pentru antiinflamatoare efervescente sau solubile, pe care cu siguranta le vei gasi in cutia cu medicamente de acasa.

2. Gargara cu apa sarata

Amesteca una sau doua lingurite de sare cu un pahar cu apa calduta si fa gargara cu aceasta solutie. Sarea iti va dizolva mucoasa si va curata esofagul, conferindu-ti astfel un sentiment de eliberare in ceea ce priveste durerea.

Sanatatea ta: Cum sa scapi de stanjenitoarea incontinenta urinara

3. Dropsurile si sprayurile

Medicii sustin ca efectele dropsurilor destinate tratarii durerilor in gat sunt similare cu cele ale bomboanelor obisnuite. Practic, atat acestea, cat si sprayurile, stimuleaza productia de saliva, lucru care te va ajuta sa diluezi mucoasa. Opteaza pentru produsele care contin menta sau eucalipt, acestea iti vor calma, cel putin provizoriu, si durerile.

4. Siropul de tuse

Nu astepta sa incepi sa tusesti pentru a lua sirop de tuse. Cu cat o faci mai repede, cu atat te vei simti mai bine. Acesta iti va curata mucoasa si te va lasa cu un sentiment placut de confort.

5. Hidratarea

Daca te doare in gat, este foarte important sa consumi cat mai multe lichide. Poti verifica daca te-ai hidratat suficient, analizand nuanta urinei; daca aceasta are o culoare galbuie foarte pala, inseamna ca ai consumat suficienta apa. Astfel, mucoasa ta se va dizolva mai usor si vei scapa mai repede de durerile in gat.

6. Ceaiurile

Ceaiurile de plante au si ele un rol benefic pentru calmarea durerilor in gat. Daca vei opta pentru unele ce contin antioxidanti, asa cum sunt ceaiul negru sau cel verde, vei beneficia si de o fortificare imediata a sistemului imunitar. Indulceste-le cu putina miere, care va calma inflamatia si te va face sa te simti mai bine in cel mai scurt timp.

7. Supa de pui

Supa de pui contine sodiu in cantitati destul de mari, substanta care iti va elibera caile respiratorii si iti va calma durerile. In plus, este unul dintre cele mai nutritive alimente lichide pe care le poti consuma cu usurinta chiar si atunci cand intampini dificultati de a inghiti.

8. Bezelele gumate

Desi nu s-a dovedit stiintific ca acestea ar avea efecte benefice, bezelele gumate contin gelatina in cantitati destul de consistente, iar aceasta ti-ar putea curata mucoasa. In plus, sunt delicioase si e imposibil sa nu te faca sa te simti mai bine!

9. Odihna

Un organism obosit nu poate lupta la fel de bine impotriva bacteriilor si a virusurilor. De aceea, daca vrei sa-ti cresti sansele si sa grabesti procesul de insanatosire, va trebui sa te rasfeti cu un somn bun.

sursa – net

Prunele, miracole pentru sănătate! Află de ce e bine să le consumi!

Prunele, miracole pentru sănătate! Află de ce e bine să le consumi!

Dacă eşti în căutarea unor fructe de sezon cu multiple beneficii, prunele sunt exact ce ai nevoie.

Pe lângă faptul că sunt nişte fructe foarte gustoase, ele te ajută să îţi menţii atât corpul, cât şi mintea sănătoase.

Prunele sunt o importantă sursă de vitamina C, vitamina A, vitamina K, potasiu şi fibre.

Atât pruna proaspătă, cât şi cea uscată conţin doi fitonutrienţi unici, denumiţi neoclorogenic şi acid clorogenic, care au calităţi antioxidante puternice, distrugând radicalii liberi care atacă celulele umane. De asemenea, fenolii, alţi compuşi benefici din prune, protejează stratul natural de grăsimi care compun neuronii creierului uman.

Un alt avantaj al consumului de prune îl reprezintă faptul că sporesc, prin vitamina C, capacitatea de absorbţie a fierului. Prunele au mari proprietăţi energizante, în special datorită conţinutului natural de zaharuri. În plus, prunele mai sunt lăudate pentru că pot alunga oboseala sau senzaţia de stres, dar şi pentru că sunt un aliat de încredere al majorităţii funcţiilor intestinale.
Beneficiile consumului de prune

Enumerăm în cele ce urmează 10 beneficii ale consumului de prune:

Stimulează memoria – Ştiai că dacă mănânci cel puţin trei prune pe zi, antioxidanţii puternici din acestea te ajută să elimini celulele deteriorate care îţi afectează memoria?

Ideale la dietă – Prunele sunt sărace în calorii, ceea ce înseamnă că sunt benefice dietei tale. Fiecare prună conţine 30 de calorii, adică 1,5% din caloriile recomandate pentru fiecare zi pentru o dietă bazată pe 2.000 de calorii pe zi. Poţi să arzi caloriile din prune foarte uşor: înotând 4-5 minute elimini 30 de calorii.

Previn bolile de inimă – Prunele sunt foarte sărace în grăsimi, fiecare fruct conţine mai puţin de 0,2 grame. În plus, ele nu conţin grăsimi saturate, care pot creşte riscul atacului de cord prin creşterea colesterolului.

Sunt pline de carbohidraţi buni – Dacă dieta pe care o ţii interzice consumul de carbohidraţi, prunele pot fi printre puţinele fructe pe care le poţi consuma.
Atenţie însă! Prunele uscate au o concentraţie mare de carbohidraţi care stimulează pancreasul să secrete insulină, aşa că limitaţi-vă la a consuma prune proaspete, dacă nu vreţi să aveţi probleme cu glicemia şi un risc crescut de a face diabet.

Bogate în vitamina C – Prunele sunt o sursă bună de vitamina C, fiecare fruct conţine 7% din aportul recomandat zilnic. Vitamina C este un antioxidant, aşa că îţi poate apăra celulele de o posibilă degradare.
Vitamina C ajută la producerea carnitinei, un produs sintetizat din aminoacizii lizina şi metionina care joacă un rol important în metabolismul celulelor vii, în descompunerea ţesutului adipos şi în transformarea lui în energie.

Te fereşte de boli cardiovasculare – O prună de dimensiuni medii conţine 113 mg de potasiu, mineral ce ţine sub control tensiunea arterială şi reduce riscul accidentelor vasculare cerebrale.

Benefice pentru oase – Prunele conţin şi vitamina A, iar un singur fruct conţine 8 % din aportul zilnic de vitamina, despre care este recunoscut faptul că promovează refacerea şi creşterea oaselor.

Combat anemia – Mecanismul prin care prunele combat anemia şi previn reapariţia acesteia nu este legat de conţinutul ridicat de fier al acestor fructe, ci datorită acţiunii vitaminei C, care intervine în absorbţia fierului la nivelul organelor digestive, jucând astfel un rol indirect în prevenirea şi tratarea anemiei feriprive.

Tratează constipaţia – Numeroşi factori favorizează această problemă din ce în ce mai des întâlnită printre adulţi, precum: sedentarismul, alimentaţia săracă în fructe şi legume crude, consumul predominant de carne, lipsa sportului etc.

Consumul de prune ajută în prevenirea şi tratarea constipaţiei, o porţie de prune la 2-3 zile, de preferabil după-amiaza, fiind recomandată graţie conţinutului crescut de celuloză şi mucilagiu, care au acţiune benefică asupra intestinului, stimulând tranzitul intestinal şi conferind astfel un efect laxativ.

Previn diabetul – Diabetul se caracterizează prin tulburări ale metabolismului glucozei şi variaţiile acesteia în sânge. Deşi au un conţinut moderat de glucide, prunele proaspete prezintă proprietăţi de reglare a glicemiei şi previn apariţia diabetului prin stimularea metabolismului glucid.

Atenţie! Prunele uscate nu sunt recomandate persoanelor care suferă deja de diabet zaharat pentru că au o concentraţie ridicată de glucide, dar în schimb se pare că prunele uscate ajută în cura de slăbire. De asemenea, consumul de prune este contraindicat în boala diareică acută sau cronică şi în caz de suferinţe renale, cum sunt pietrele la rinichi.

sursa – csid.ro

14 pasi pentru a-ti gasi echilibrul.

14 pasi pentru a-ti gasi echilibrul

Cei mai importanti pasi pe care trebuie sa ii faci pentru o viata echilibrata!
Corpul, mintea, spiritul si inima noastra sunt strans legate una de cealalta. Atunci cand unul dintre aceste elemente nu functioneaza cum trebuie, restul au de suferit. Iata o lista de paisprezece pasi simpli care te vor ajuta sa fii mereu in echilibru

1. Fa miscare

Indentifica macar un exercitiu fizic care te bucura si incepe sa il practici in mod regulat. Atunci cand practici mai multe tipuri de miscare este mai usor sa alungi monotonia si sa faci sport. Poti combina mersul la sala cu inotul si alergatul in parc, de exemplu

2. Fii recunoscatoare

Una dintre modalitatile care te ajuta sa iti sporesti focul interior este recunostinta. Incepe si sfarseste ziua fiind recunoscatoare pentru tot ceea ce este bun un viata ta.

3. Dormi sufficient

Somnul este regenerativ nu doar pentru corpul tau, dar si pentru mintea si sufletul tau. Cu cat iti respecti programul de somn si te odihnesti, cu atat mai buna va fi ziua urmatoare.

4. Respira adanc

Ori de cate ori iti amintesti de respiratie, incepe sa respiri adanc. Cu timpul, acest lucru va deveni un obicei sanatos.

5. Instaleaza-ti ti un filtru de dus

Apa patrunde in trup si prin porii pielii iar clorul este nociv. Fereste-te de el cat de mult poti.

6. Impamanteaza-te

Profita de vremea frumoasa si plimba-te desculta in iarba sau nisip pentru a te conecta la energia mamei Pamant.

7. Mananca organic

Chimicalele folosite pentru uciderea daunatorilor sau stimularea cresterii plantelor afecteaza buna functionare a organismulu tau.

8. Practica yoga

Acest tip de exercitiu are beneficii majore pentru mintea si corpul tau si te ajuta sa iti mentii tinerea mai mult timp.

9. Zambeste mult si des

Se simt grozav si iti da o minunata stare de bine.

10. Petrece mai mult timp cu cei dragi

Chiar daca vietile noastre sunt aglomerate, avem nevoie de interactune umana de calitate si de imbratisari. Acorda timp oamenilor care ne conteaza cel mai mult in viata ta.

11. Traieste-ti-va pasiunea

Aloca timp zilnic pentru a face ceea ce iti place.

12. Mediteaza

Practica zilnica a meditatiei, ideal dimineata, te va ajuta sa iti domolesti mintea si sa gasesti raspunsurile pe care le cauti.

13. Bea apa pura

Evita apa imbuteliata in sticle de plastic sau de la robinet, nefiltrata.

14. Petrece mai mult in aer liber

O plimbare in natura te va umple de energie si de buna dispozitie.

8 beneficii ale mustului.

8 beneficii ale mustului

Rezultat în urma zdrobirii strugurilor, mustul conţine nu numai compuşii benefici din pulpa fructului, dar şi din pieliţă, seminţe şi ciorchini. Toţi îi conferă savoare şi proprietăţi tămăduitoare unice.

Îţi aduce arome unice şi sănătate. Şi nu te amețește! Nutriţioniştii atrag atenţia,cu precădere,asupra proprietăţilor sale antioxidante,datorită cărora mustul ameliorează circulaţia sangvină,scade riscurile de maladii cardiovasculare,de obezitate și de diabet de tip 2. Dar acestea nu sunt singurele sale virtuţi!

Un „medicament“ universal

Iată doar câteva din virtuţile lichidului din care se face,prin fermentare,vinul:

Păstrează tinereţea celulelor

Polifenolii şi antioxidanţii blochează efectul nefast al radicalilor liberi asupra celulelor. Aceşti radicali,în exces,sunt principalii responsabili ai îmbătrânirii ţesuturilor – mai ales la nivelul pielii.

 Protejează neuronii

Studiile arată că mustul menţine în bună stare neuronii,limitând pierderea celulelor cerebrale. Tot cercetările relevă că o dietă din care nu lipseşte mustul blochează,parţial,evoluţia maladiei Alzheimer. Se pare că există o legătură directă între consumul de must şi memorie,capacitatea motrică şi facultăţile cognitive.

Accelerează tranzitul intestinal

Acidul tartric provenit din struguri are capacitatea de-a regla digestia. Prin urmare,câteva pahare de must pot să combată,în mod eficace,constipaţia cronică.

Are grijă de inimă,scade hipertensiunea arterială şi diminuează riscul accidentelor vasculare

Prin îmbunătăţirea circulaţiei sangvine,a elasticităţii arteriale şi a funcţiei vasculare,consumul de must te ajută să eviţi oboseala cardiacă şi te pune la adăpost de accidentele vasculare cerebrale. Polifenolii reduc riscul de formare a cheagurilor de sânge şi oxidarea colesterolului „rău“ – una din principalele cauze ale fixării acestor plachete pe pereţii arterelor.

Ocroteşte ochii

Consumul previne apariţia leziunilor retiniene şi a degenerescenţei maculare (boala oftalmologică în urma căreia se distruge vederea centrală).

Are efect antiartroză

Mustul are capacitatea de a diminua durerile articulare.

Limitează inflamarea prostatei

Tot datorită proprietăţilor antiinflamatoare şi antioxidante,limitează neplăcerile cauzate de mărirea prostatei.

Blochează luarea în greutate

Compusul din must numit resveratrol diminuează luările în greutate,împiedicând astfel apariţia diabetului de tip 2 şi a obezităţii. Polifenolii din must stimulează sistemul imunitar şi reduc leziunile inflamatoare care pot să apară la nivelul celulelor pancreasului,producătoare de insulină.

Încearcă şi tu cura cu must!

Toamna este sezonul indicat pentru un regim de revitalizare și detoxificare a organismului. Dacă vrei să te fortifici înainte de sezonul rece,nimic nu este mai indicat decât o cură cu must,recunoscut pentru efectele sale regeneratoare.

Înainte de a începe procesul de detoxificare,suprimă din dietă toate produsele de origine animală,alimentele procesate,băuturile alcoolice,cafeaua,ciocolata. Bea ceaiuri laxative din plante,pentru a „elibera“ colonul și intestinul. Încearcă apoi două variante de cură:

Cura „ușoară“,de 10 zile:

-Bea un pahar de must cu o jumătate de oră înainte de a lua un mic dejun pe bază de fulgi de grâu.
-La prânz servește legume preparate la vapori și deserturi pe bază de fructe (mere la cuptor spre exemplu).
-O dată pe zi consumă un ciorchine de struguri albi (Ceasla) și un amestec de prune și caise uscate.

Cura „severă“ de 21 de zile:

-E o cură care se bazează în special pe crudități. Începe și termină-ți ziua cu un pahar mare cu must.
-În timpul zilei nu uita să incluzi în dietă câțiva ciorchini de struguri alternând strugurii albi cu cei roșii.
-Nu ține o astfel de dietă decât dacă ești într-o stare perfectă de sănătate!

Bine de știut!

Alege struguri copți care irită mai puțin intestinele. Roadele viței-de-vie au efect laxativ și diuretic această din urmă proprietate fiind benefică dacă suferi de rinichi sau de anumite forme de reumatism. Strugurii sunt indicați în curele de slăbire și în dietele persoanelor care au activitate intelectuală intensă. Reține că strugurii negri au calități tonice mai puternice decât strugurii albi.

Substanţe din licoare cu calităţi curative

Antioxidantul numit resveratrol, care se găseşte în pieliţa strugurilor şi care ajunge în must este un compus unic: cercetările au demonstrat proprietăţile sale anticancer, antiinflamatoare, antidiabet, benefice pentru sistemul cardiovascular şi cel nervos. Pe de altă parte, studiile arată că proantocianidinele din must au o acțiune antioxidantă extrem de puternică, de 20 de ori mai puternică decât vitamina C şi de cinci ori mai mare ca vitamina E, putând bloca acțiunea anumitor bacterii.

sursa – clickpentrufemei.ro

Care sunt cele mai „murdare” obiecte cu care intram zilnic în contact.

Te-ai gândit vreodată câte bacterii se plimbă pe aceste obiecte, utilizate aproape zilnic?

Unul dintre cele mai importante aspecte pe care l-am învăţat de la părinţii noştri este ca întotdeauna să ne spălăm pe mâini. Spălatul pe mâini ajută la prevenirea răspândirii microbilor. Este extrem de importantă să ne curăţăm mâinile atunci când intrăm în contact cu nou-născuţi sau persoane vârstnice.

În fiecare zi atingem nenumărate lucruri pline cu microbi, de aceea curăţarea mâinilor este extrem de importantă. Science Alert prezintă câteva dintre obiectele pline de bacterii pe care le utilizăm regulat.

Gadgeturile

Telefonul, tastatura calculatorului personal sau chiar telecomanda sunt obiecte cu foarte multe bacterii depozitate pe ele. Gândiți-vă numai când le-ați curățat sau dezinfectat ultima dată, dar cât de des puneți mâna pe ele, fără să vă gândiți măcar cât de multe microorganisme conțin acestea.

Buretele de vase

Obiectul cu care ne curăţăm vasele este plin de bacterii. Mulţi microbiologi consideră buretele de vase ca fiind cel mai murdar lucru din casă. Bureţii sunt moi, umezi şi au în interiorul lor urme de mâncare, toţi aceşti factori duc la apariţia bacteriilor. În cadrul unui studiu NSF (National Sanitation Foundation din SUA) a fost descoperit că peste 75% dintre bureţi sunt contaminaţi cu bacterii coliforme, ce indică prezenţa contaminării cu fecale din aceeaşi familie cu cea a Salmonellei sau E.coli. Specialiştii sugerează utilizarea clorului pentru curăţarea bureţilor.

Prosopul

Desigur, după ce terminăm de spălat vasele ne vom spăla şi pe mâini, apoi vom folosi prosopul de lângă chiuvetă pentru a ne usca. Frecvent, în interiorul fibrelor prosopului are loc acelaşi proces precum cel din interiorul buretelui de vase. În cadrul unui studiu a fost descoperită prezenţa E.coli în 25% dintre prosoapele de bucătărie. Recomandarea specialiştilor este ca prosoapele să fie spălate o dată la două zile.

Patul

Paturile conţin multe caracteristici care creează mediul perfect pentru dezvoltarea bacteriilor. În timpul nopţii, oamenii transpiră, astfel se creează mediul perfect pentru dezvoltarea bacteriilor şi a fungilor. De asemenea, particulele de piele desprinse de pe corpul uman servesc ca hrană pentru aceste microorganisme. Astfel, lenjeria de pat ar trebui schimbată o dată pe săptămână.

Mânerul căruciorului de cumpărături

Coşul de cumpărături este perfect pentru transportarea produselor sau a bacteriei E.coli. Se pare că atunci când oamenii folosesc coşul de cumpărături şi ating diferite produse, inclusiv carne crudă, transferă bacterii de pe acestea pe mâner şi invers. În cadrul unui mic studiu a fost descoperită prezenţa bacteriei E.coli în peste 50% din cărucioarele analizate.

Mânerul uşii

Aşadar, orice obiect care intră în contact direct cu noi, dar şi cu restul persoanelor din jur devin medii propice pentru dezvoltarea bacteriilor, mai ales dacă acestea nu sunt curăţate regulat. Un grup de cercetători a descoperit un număr uriaş de patogeni pe clanţele uşilor. Un microbiolog a descoperit că, după amplasarea unui virus pe mânerul unei uşi, acesta a infectat în mai puţin de patru ore aproape jumătate din oamenii aflaţi în incintă.

Suportul de periuţe de dinţi

Suportul de periuţe de dinţi este locul ideal pentru dezvoltarea bacteriilor. În cadrul unui studiu s-a descoperit că în suportul de periuţe se pot dezvolta fungi în proporţie de 14% şi mucegai în proporţie de 64%.
Tags

sursa – ea.md

Alimente care ajută la întărirea sistemului imunitar.

Alimente care ajută la întărirea sistemului imunitar

Una dintre cele mai simple şi mai eficiente modalităţi de a proteja organismul de boli este de a consuma alimente şi băuturi care conţin substanţe care activează sistemul imunitar.

Unii acizi graşi nesaturaţi au puterea de a creşte imunitatea atunci când sunt asociaţi cu o dieta echilibrata si aici am evidenţia Omega 3 şi Omega 6 a căror funcţie principală este reglementarea unor celule ale sistemului imunitar. Pentru asta trebuie sa introducem in dieta noastră cat mai multe seminte si nuci.

Carotenoizii, care se găsesc mai ales în legumele şi fructele de culoare galbenă, portocalie şi roşie, activează sistemul imunitar rapid, îmbunătăţind apărarea organismului. In unele cazuri, când suplimentam consumul de carotenoizi prin consumarea acestor alimente ne pot fi de mare ajutor.

Vitamina E care se găseşte în multe fructe si legume îmbunătăţeşte sistemul imunitar si este, de asemenea, considerata ca un antioxidant. Vitamina C are un puternic efect antioxidant şi îmbunătăţeşte efectele vitaminei E, are efecte benefice în special in infecţiile respiratorii şi răceli. De aceea, nu trebuie sa lipsească din alimentaţia noastră zilnica fructele si legumele care conţin vitamina C.

Alimente care sporesc imunitatea:

Usturoiul este unul dintre cele mai bune antibiotice naturale, poate fi folosit în orice fel de mâncare, ajuta în prevenirea răcelilor comune, previne bolile gastrointestinale. Aceasta conţine un compus pe nume alicina, un ulei volatil sulfuros care opreşte creşterea si înmulţirea bacteriilor, ciupercilor şi stimulează fluxul de enzime digestive.

– Ardeiul iute sau boiaua de ardei, stimulează metabolismul. De asemenea, sunt bogate in beta caroten care este transformat în vitamina A în sânge şi lupta împotriva infecţiei.

– Ghimbirul conţine un componentul activ gingerol care este deosebit de eficient in lupta împotriva cancerului de colon. De asemenea, este bun pentru combaterea racelei sau gripei.

– Curcuma: în afară de faptul ca putem folosi curcuma (turmericul) la gătit, sub forma de mirodenie, acesta a fost folosit de secole ca parte a medicinei chineze ayurvedică şi medicina tradiţională. Are proprietăţi puternice care lupta împotriva racelei si a gripei.

– Scorţişoara: Acesta este un condiment de baza in orice bucătăria indiana. Scorţişoara este bogată în antioxidanţi care inhibă dezvoltarea bacteriilor şi coagularea sângelui. De asemenea, ajută la stabilizarea zahărului din sânge, reducând astfel riscul de diabet de tip 2. Luptă, de asemenea împotriva colesterolul rău şi de controlează respiraţia urat mirositoare.

Ficatul este organul pe care trebuie să îl protejam pentru a avea o imunitatea buna, capacitatea de a ne apăra de boli şi pentru eliminarea toxinelor din organism.

Pentru a ne consolida imunitate trebuie sa avem in vedere 4 aspecte:

1. Evitaţi grăsimile saturate
2. Evitaţi constipaţia
3. Consumaţi cat mai multe proteinele vegetale, nu animale.
4. Beţi multă apă.

Multe fructe si legume sunt bogate in antioxidanţi, vitamine si minerale care pot consolida sistemul imunitar şi le puteţi transforma în sucuri nutriţionale care sunt extrem de benefice pentru organismul nostru. Prin ingerarea acestor băuturi în mod regulat, veţi avea mult mai puţine probleme de sănătate.
Sucul de lămâie

Lămâia este una dintre fructele ce le puteţi găsi în supermarket sau piaţa, însă poate aduce beneficii uimitoare pentru sănătatea dv. Acest fruct conţine cantităţi mari de antioxidanţi si vitamina C, care pot îmbunătăţi sistemul imunitar şi, de asemenea, pentru a echilibra nivelurile alcalin/acide din organism. Ca atare, daca beţi limonadă regulat corpul dv va deveni mult mai puţin sensibil la boli.

Oţetul de mere

Principalul ingredient din oţetul de mere este mărul, care are o gamă largă de vitamine şi minerale care sunt benefice pentru organism, inclusiv calciu, potasiu, sodiu, fosfor, clor, magneziu, sulf, fier şi fluor.
Suc de afine

Sucul de afine este nu doar o băutură delicioasă. De asemenea, este o sursă puternică de vitamina C şi flavonoide, care sunt eficiente în protejarea sistemului imunitar. Sucul de afine poate ajuta, de asemenea, la prevenirea bolilor de inima şi la îmbunătăţirea tractului urinar.

Sucul de sfeclă

Sucul de sfeclă îmbunătăţeşte nu doar sistemul imunitar. Dintre nutrienţii esenţiali prezenţi în sucul de sfeclă găsim beta carotenul, vitamina C, carotenoidele, sulf, calciu, fier, magneziu şi potasiu. Această băutură poate îmbunătăţi funcţia creierului, curata sângele si consolidează vezica biliara şi ficatul. In general, sucul de sfecla se consuma in amestec cu suc de mere sau de morcovi, deoarece este extrem de concentrat.

Suc de morcovi

Sucul de morcovi este o băutura dulce, foarte apreciata atât de către adulţi şi copii. În afara de faptul ca are un gust extrem de plăcut, sucul de morcovi consolidează sistemul imunitar. Conţine vitamina C, vitamine din complexul B, potasiu, fier, sodiu şi fosfor. Toate acestea sunt ideale in prevenirea bolilor, îmbunătăţirea funcţiei hepatice, oferă ajutor sistemului nervos si alcalinizează sângele.

Iată că ne putem întări sistemul alimentar cu ajutorul legumelor si fructelor. Trebuie doar sa fim deschişi, sa încercam diverse variante si sa fim atenţi la semnalele pe care ni le transmite propriul nostru corp. Si sa nu uitam, faptul ca hrana poate fi medicament pentru corpul nostru.

Autor: Anca Alungulesei, fondator RawCoco; www.rawcoco.ro, email: [email protected]

sursa – csid.ro

TOP alimente pe care să le consumi toamna!

TOP alimente pe care să le consumi toamna!

Oficial, toamna începe la 21 septembrie şi odată cu ea au vin şi grijile legate de întoarcerea la serviciu sau la şcoală şi de aprovizionarea pentru iarnă (conserve şi murături pentru cine mai face acasă). Zilele sunt tot mai scurte, încep ploile, cad frunzele pomilor iar în aer pluteşte un sentiment de tristeţe şi regret pentru vara, vacanţa şi căldura care au trecut.

Lucrurile nu trebuie să fie tocmai aşa! Toamna este anotimpul recoltei, sezonul în care culegem, la propriu şi la figurat, rezultatele muncii de peste an.

Abundenţa de fructe şi legume din această perioadă nu este întâmplătoare şi trebuie profitat la maxim de ea, pentru că organismul are nevoie să intre în iarnă în cea mai bună formă. E momentul ideal pentru mâncărurile şi salatele de legume, pentru o cură de struguri sau de produse probiotice care să restabilească echilibrul intestinal.

O alimentaţie bogată în legume, produse lactate slabe, fructe, cereale şi carne albă asigură aportul de vitamine şi minerale (în special vitamina B6, magneziu, seleniu, zinc) necesar menţinerii organismului în tonus maxim, fizic şi psihic.

Iată deci o listă de cumpărături pentru o toamnă sănătoasă şi delicioasă!

Legumele din familia crucifere – varza, conopida, broccoli şi guliile sunt bogate în vitamina C, acid folic, betacaroten, potasiu , fibre şi au un conţinut caloric scăzut, fiind ideale atât pentru cei care au probleme cu silueta, cât şi în prevenirea diferitelor forme de cancer. Conţin fitocomponenţi sulfuraţi, bioflavonoide, indoli şi monotreptene care inhibă creşterea tumorilor şi protejează celulele împotriva acţiunii nefaste a radicalilor liberi.

Dovleacul – nu este doar un simbol de Halloween, ci şi o sursă bogată de betacaroten, fier, zinc, potasiu şi fibre cu efect antioxidant, anticancerigen şi de scădere a tensiunii arteriale. Copt la cuptor poate fi folosit pe post de desert, pentru că satisface nevoia de dulce. Dovleacul ameliorează dispoziţia, datorită conţinutului de vitamine din grupul B, potasiu şi glucide cu absorbţie lentă. Nu arunca nici seminţele dovleacului! Sunt o sursă preţioasă de acizi graşi nesaturaţi omega-6 şi fibre (dacă sunt mâncate cu tot cu coajă).

Strugurii – sunt folosiţi din cele mai vechi timpuri pentru proprietăţile lor regeneratoare şi detoxifiante, conţinutul bogat de săruri minerale şi fitonutrienţi, contribuind la scăderea riscului de cancer, boli cardiovasculare, afecţiuni urinare şi inflamatorii (artrite, reumatism). Strugurii sunt o sursă naturală de potasiu, calciu, magneziu, bioflavonoide şi antioxidanţi cu efect benefic asupra funcţionării sistemului nervos, imunitar, circulator, digestiv şi urinar.

Prunele – sunt bogate în fitonutrienţi, potasiu, magneziu, calciu, fier, iar conţinutul crescut de fibre (celuloză şi pectină) le conferă proprietăţi laxative. O parte din zahărul din prune este reprezentat de sorbitol, care stimulează suplimentar tranzitul intestinal şi transformă aceste fructe într-un remediu natural împotriva constipaţiei.

Perele – au un indice glicemic mic şi, deşi sunt dulci, zahărul pe care îl conţin se absoarbe treptat în sânge. Sunt digerate lent, au un aport crescut de fibre solubile şi insolubile, satisfac eficient nevoia de dulciuri şi previn apariţia poftelor alimentare şi a senzaţiei de foame.

Gutuia – este un fruct puţin caloric cu proprietăţi gelifiante datorită conţinutului mare de pectină, o fibra solubilă. Consumată pe post de gustare oferă senzaţia de saţietate pentru mult timp, împiedicând şi pofta de dulciuri.

Merele – sunt, prin excelenţă, fructele sănătăţii, au puţine calorii şi sunt bogate în fibre solubile, potasiu şi flavonoide antioxidante. Fracţia glucidică de sorbitol şi prezenţa potasiului le conferă proprietăţi diuretice, în timp ce pectinele şi celuloza din coaja merelor reglează cu delicateţe tranzitul intestinal.

Nucile – deşi sunt hipercalorice, reprezintă o sursă preţioasă de acizi graşi mono- şi poli-nesaturaţi benefici pentru sănătate, vitamine din grupul B, vitamina E, minerale (potasiu, magneziu, calciu, fier, fosfor, zinc, cupru, seleniu), proteine vegetale şi fibre. De asemenea, pe lângă efectul de scădere al colesterolului din sânge exercitat de acizii graşi nesaturaţi, vitamina E, minerale şi fibre, în nuci există fitosteroli şi compuşi fenolici care sunt la fel de eficienţi precum medicamentele anti-colesterol în normalizarea profilului lipidic al sângelui.

Curcanul – are cel mai scăzut conţinut de grăsime şi de calorii dintre toate tipurile de carne, abundă în vitamine din grupul B, minerale (zinc, fier, cupru, seleniu) şi triptofan, un aminoacid esenţial responsabil de starea de bine.

Sursa: „Sănătatea are gust”, Dr. Mihaela Bilic

 

Răcelile de toamna – cum le previi si ameliorezi.

Racelile de toamna – cum le previi si ameliorezi

Cand trecerea de la vara la toamna se face treptat, pe o perioada mai lunga de timp, organismul are timp sa se obisnuiasca, sa se adapteze noilor conditii meteo si sufera mai putin sau deloc. Dar atunci cand trecerea este brusca, ieri cald, adevarata zi de vara, buna de plaja, si azi frig si innorat, ploaie mocaneasca si vant puternic, chiar si oamenii cei mai sanatosi, cei mai caliti, resimt un disconfort, schimbarile bruste de temperatura actionand ca un adevarat soc asupra organismului.

Nu exista nici un remediu cunoscut impotriva racelilor si a gripei mai eficient dacat preventia. O abordare proactiva pentru a ne apara impotriva racelilor si a gripei este ceea ce ne ajuta sa trecem cu bine sezonul rece si sa avem o viata sanatoasa.

Raceala si gripa „ataca persoanele cu o slaba aparare la asediul bacteriilor si virusurilor”, in aceasta categorie fiind incluse: persoanele obeze, copii mici si persoanele cu varsta peste 65 de ani, persoanele cu afectiuni care scad imunitatea – hepatita, ciroza, diabet zaharat, boli obstructive cronice (BPOC).

Fumatorii pot fi si ei incadrati in categoriile cu risc de imbolnavire de raceala si gripa.

Prevenirea racelilor si a gripei in 6 pasi

Strategia naturala pentru prevenirea racelilor si a gripei tine atat de igiena personala, cat si de stilul de viata. Sunt 6 pasi simpli, am putea spune „la mintea cocosului”, si tocmai de aceea, de cele mai multe ori sunt si cei mai ignorati.

1 Igiena personala
Spala-te mai des pe maini, cea mai eficienta masura anti-raceala!

Cele mai multe virusuri raceala si gripa sunt raspandite prin contact direct. O persoana care are gripa stranută pe mana lui sau a ei si apoi atinge telefonul, tastatura, un pahar din bucatarie.

Germenii pot trai timp de cateva ore pana cand sunt luati de catre urmatoarea persoana care atinge acelasi obiect.

Spala-te cu sapun cu antibiotice naturale ca sa previi infectarea. Foloseste sapun lichid in care ai adaugat cateva picaturi de ULEI DE OREGANO, un antibiotic natural foarte eficient.

Nu ai nici gel, nici sapun? Atunci ai grija sa nu duci mana murdara la ochi, gura sau nas. Chiar daca ai virusuri pe maini, ele nu intra in organism decat prin intermediul mucoaselor. Desigur, n-ai voie nici sa mananci cu mainile murdare.
Spala-te pe maini pentru a salva vieti! Peste 30% dintre bolile infectioase sunt transmise prin mainile murdare.
Alte masuri de igiena recomandate

– Evita trecerea brusca de la aer cald la aer rece si invers, lucru greu de realizat daca exista o diferenta majora intre temperatura pe care ti-o setezi in apartament si cea de afara.

– Urmareste sa nu stai in frig: imbraca-te adecvat timpului de afara si, mai ales, imbraca-te cu mai multe straturi de haine, pentru a te putea adapta mai usor la conditiile atmosferice destul de schimbatoare.

– Poarta incaltaminte izolanta si rezistenta la apa si ghetus, pentru a preveni hipotermia si degeraturile picioarelor.

– Evita aglomeratiile si contactul cu persoanele care prezinta simptome de viroza respiratorie.

– Pulverizeza aerul incaperi in care dormi cu o solutie din apa si cateva picaturi de ulei esential de eucalipt, pin sau menta. Aceasta va dezinfecta aerul si va ajuta la descongestionarea mucoaselor.

– Foloseste servetele de hartie cand tusesti sau stranuti; arunca-le imediat dupa folosire si spala-te pe maini.

– Spala prosoapele de fata dupa folosire. Sunt un refugiu pentru virusuri pe care-i pot transmite mai departe sau te poti re-infecta.

Foloseste apa alcalina acida pentru curatenia si dezinfectarea locuintei si a biroului.

„Organismul dispune de o inteligenta proprie pe care noi suntem obligati sa o intelegem.

Nu trebuie sa ne temem niciodata de procesele naturale la care recurge organismul cu scopul de a-si mentine starea de sanatate.” ~ dr. Robert Morse

2.  Nutritie corecta si completa

Nutritia corecta este esentiala pentru a evita sau a trata o raceala. O dieta echilibrata asigura aportul zilnic necesar de vitamina A, complexul de vitamine B si vitamina C, precum si cel de cupru si zinc. Astfel, mananca alimente de culoare verde inchis, legume si fructe prospete de culoare galben si rosu.

In cazul in care dieta ta nu este diversificata, ia suplimente cu minerale si multivitamine.

Consuma alimente bogate in acizii grasi Omega-3 sunt necesari pentru a produce “autoritatile de reglementare” ale sistemului imunitar (numite prostaglandine). A
ceste grasimi esentiale sanatoase sunt deficitare in dieta comuna si trebuie sa avem grija sa le includem in dieta zilnica. Iti recomandam consumul de seminte de in, nuci, peste de apa rece, cum este somonul.
Consuma un iaurt natural in fiecare zi: contine probiotice care intaresc sistemul imunitar. Probioticele, aceste bacterii benefice care traiesc in intestine, au un rol important in digestie insa mai mult decat atat, sunt un adevarat aliat in sezonul rece: stimuleaza sistemul imunitar, productia de anticorpi, combat infectiile si au actiune antivirala.
Evita dulciuri, zaharurile simple, produsele de patiserie si mananca mai putina paine: toate aceste alimente au un efect negativ asupra sistemului imunitar. Daca vrei ceva dulce, consuma fructe sau miere de albine. Merele coapte cu scortisoara si miere sunt un desert ideal si usor de facut. Scortisoara si mierea de albine sunt aliatii perfecti impotriva tusei.
Un puternic efect de imunostimulare il are propolisul. Administrarea cea mai buna este pe o lingurita de miere, urmata de consumul a minim 100 ml de ceai sau apa calduta.

3. Hidrateaza-ti organismul

Bea multe lichide pentru a mentine hidratarea organismului. Cei 2 l de lichide pe zi trebuie consumati nu doar vara, ci si in timpul anotimpului rece, pentru a preveni deshidratarea cauzata de aerul uscat si incalzit din interiorul locuintelor. Deshidratarea organismului conduce adesea la o slaba activitate a tesuturilor, iar aceasta hipoactivitate poate determina chiar moartea tesuturilor.

Sucurile din fructe si legume sunt esentiale in aceasta situatie, fiindca organismul tau are nevoie de minerale si vitamine pentru a-si putea continua detoxifierea cu succes. Cele mai rapide si mai gustoase sucuri le poti obtine din citrice. Limonada cu miere de albine, lamaie si ghimbir face minuni.

In aceasta perioada rece este important sa bei cat mai multe ceaiuri din plante: echinaceea, brusture, urzica, patlagina, soc, menta, rozmarin, busuioc. Este indicat ca ceaiurile sa fie consumate calde, nici fierbinti dar nici reci.

Alcoolul si cafeaua nu sunt bauturi, iar in exces sunt alti inamici ai sistemului imunitar.
In loc de cafea, bea ceai verde, deoarece acesta este cunoscut pentru proprietatile sale antioxidante.

4. Evita stresul, inamicul sistemului imunitar

Stresul, inamicul sistemului imunitar. Asa cum era de asteptat, stresul afecteaza si el sistemul imunitar, la fel ca si oboseala prelungita.
Degeaba mananci bine, daca esti permananet stresat/a.

Ca sa iti ajuti sistemul imunitar ai grija sa te odihnesti suficient – numarul orelor de somn necesare variaza de la o persoana la alta, dar in general opt ore pe noapte ar trebui sa fie suficiente. Alterneaza munca, momentele de pauza si cele de relaxare. Organizarea activitatilor zilnice trebuie sa cuprinda in mod obligatoriu timpul necesar pentru cele trei mese si pentru odihna.

In acest sens, foarte important este sa respecti orele de somn, deoarece lipsa somnului este principalul inamic al sistemului imunitar. Totodata, gaseste metode de a te relaxa activ, ceea ce nu inseamna sa stai degeaba, ci sa gasesti activitati care iti fac placere.

Una din ele ar putea fi sportul, mai ales ca activitatea fizica regulata intareste sistemul imunitar. Sunt indicate mai ales exercitiile aerobice – alergare, inot, mers pe jos, ciclism – cu conditia sa nu exagerezi.
Daca faci sport pana la epuizare efectul este invers.

Exercitiile aerobice maresc viteza de pompare a sangelui de catre inima, te fac sa respire mai repede si in acest fel sa transferi oxigenul din plamani in sange si te fac sa transpire, odata ce corpul se incalzeste.

5. Renunta la fumat

Este demonstrat statistic ca fumatorii racesc mai frecvent si dezvolta complicatii respiratorii mult mai des – de la bronsite acute, pana la pana la agravari ale emfizemului pulmonar. Studiile stiintifice au aratat ca fumatorii au un risc mai mare de infectie cu virusul gripal, precum si de a dezvolta forme severe ale bolii.

Conform studiilor, ratele de infectare cu virus gripal au fost cu aproximativ 50% mai mari pentru fumatori decat pentru nefumatori. In cazul imbolnavirii de gripa, fumatorii tind sa aiba simptome mult mai accentuate: tuse, dificultati de respiratie, respiratie suieratoare, secretii.

Daca esti fumator/fumatoare, ai un motiv in plus ca sa te lasi de fumat.

Daca nu, e timpul sa eviti fumatul pasiv. Chiar daca stai numai in fumul de tigara, acesta iti poate afecta sistemul imunitar. Fumul de tigara usuca mucoasele nazale si paralizeaza cilii. Acestea sunt fire de par delicate aflate pe invelisul fosei nazale, pe traseul dintre nas si plamani si care, cu miscarile lor ondulate, matura virusurile de raceala si gripa din pasajele nazale.
Expertii sustin ca o tigara poate paraliza cilii pentru o perioada de timp de la 30 pana la 40 de minute.

De asemenea, fumul de tigara iti irita caile respiratorii si le face mai sensibile in fata virusurilor.

„Fumatorii sunt mai expusi riscului de a face gripa si a raci mult mai repede, pentru ca fumatul scade in mod indirect apararea organismului.

Cum poate sa faca asta fumul de tigara?

Pe unde trece, fumul arde, inflameaza la temperaturi foarte mari intrarea in arborele bronsic, intretine inflamatia, creste volumul secretiilor si scade posibilitatile de mobilizare a acestora.”

6. Plante, vitamine si minerale naturale

Echinaceea este cea mai cunoscuta planta care ajuta la cresterea imunitatii organismului si se spune ca are rol de vaccin antigripal natural. Mai mult de 14 studii stiintifice au aratat ca echinacea micsoreaza riscul de aparitiei a racelii cu 58%, scurtand si perioada de boala cu mai bine de o zi.

Prin urmare, nu ignora suplimentele naturiste care contin aceasta planta!

Usturoiul este unul din cele mai puternice antibiotice naturale, cunoscute si apreciate inca din antichitate pentru proprietatile si efectele lor benefice asupra sanatatii, iar cercetarile moderne n-au facut decât sa confirme ceea ce stramosii nostri stiau.

Vitaminele A si E si minerale, cum sunt potasiul, calciul, fierul si sulful, fac ca aceste ingrediente sa ne ajute sa ne mentinem sanatatea. Acest antibacterian natural te va ajuta sa inlaturi aproape orice semn al racelii si gripei.

Omega 3: uleiurile de peste sunt esentiale pentru a trece peste frigul iernii. Alege somonul, tonul, salatele, soia, spanacul, semintele si diverse oleaginoase.
Omega 3 actioneaza ca o injectie de energie si are actiuni benefice pentru aparatul circulator si proprietati antiinflamatoare.

Vitamina C naturala este deja o clasica a acestui anotimp, fiind cea mai cautata in lunile de iarna. Este un antioxidant care ajuta si la fortificarea sistemului imunitar, fiind totodata benefica si pentru piele. S-a demonstrat ca aceasta vitamina amelioreaza simptomele racelii.

Vitamina D se asociaza, de obicei, soarelui si corpul nostru o produce de fiecare data când este expus luminii solare.

Este una dintre vitaminele cele mai importante in zilele friguroase, pentru ca ajuta la reglarea cantitatii de calciu si fosfor in corp.

Astfel, ne mentinem dintii si oasele in stare buna. In lipsa vitaminei D, corpul este fragil si lipsit de aparare. Zincul este mineralul principal atunci cand vorbim de un sistem imunitar sanatos.

Zincul ajuta la imbunatatirea memoriei, grabeste vindecarea si creste sensibilitatea senzoriala.
Zincul joaca un rol unic in celulele T. De asemenea, poate reduce severitatea si durata infectiei.
Un nivel scazut de zinc duce la scaderea numarului de celule T, precum si la pierderea capacitatii acestora de recunoastere a anumitor infectii si de lupta impotriva acestora.

Seleniul este un antioxidant deosebit de puternic; impiedica efectul nociv al radicalilor liberi si reduce procesele inflamatorii.
Simple, eficiente, naturale!

Pe scurt, strategia naturala pentru prevenirea racelilor si a gripei tine atat de igiena, cat si de stilul de viata.

sursa – naturapentrusanatate.com

Puterea unei îmbrățișării. 14 beneficii uimitoare.

Puterea uimitoare a imbratisarii.

9 beneficii ale îmbrăţişărilor

O imbratisare face lumea mai buna! Specialistii sustin ca efectele au loc daca imbratisarea are loc cu o persoana la care tinem cu adevarat!

Se pare că, îmbrăţişările nu ne fac doar să ne simţim bine, ci au şi foarte multe efecte pozitive asupra corpului şi minţii noastre. Şi, pentru că acest fenomen a fost studiat de foarte mulţi oameni de ştiinţă, iată care sunt beneficiile îmbrăţişărilor.

  1. Îmbunătăţesc sistemul imunitar. O îmbrăţişare care durează mai mult de 20 de secunde are un efect terapeutic care ajută corpul, luptând, în special, împotriva bolilor.
  2. Ne gândim mai puţin la mâncare şi ne ajută să ne menţinem în formă. Se pare că îmbrăţişările ne fac să simplificăm dorinţa de a consuma mâncăruri nesănătoase.
  3. Încetinesc procesul de îmbătrânire. Reducând nivelul de stres şi inflamaţiile, îmbrăţişările fac ca mecanismul natural de îmbătrânire să funcţioneze mai încet.
  4. Cresc vitalitatea şi ne fac să rămânem mai agili. De cele mai multe ori, îmbrăţişările ne îmbunătăţesc dispoziţia şi ne reîncarcă bateriile pentru o zi de lucru.
  5. Ne ajută să trecem peste circumstanţe diferite. Încărcate cu energie pozitivă, corpul şi mintea vor trece mai uşor peste orice dificultate, găsind rapid soluţii.
  6. Ne face să fim mai fericiţi. Inevitabil, în urma unei îmbrăţişări, putem simţi căldura şi iubirea partenerului sau a membrilor familiei.
  7. Luptă împotriva depresiei. Pe lângă faptul că reduc stresul, acestea cresc nivelul secreţiei de serotonină, care este asociată bunei dispoziţii şi sentimentului de fericire.
  8. Au un efect calmant asupra sistemului nervos. Îmbrăţişările au un efect tranchilizant şi o influenţă atât asupra inimii, cât şi a sistemului nervos. În momentul în care îmbrăţişăm o persoană, nervii se relaxează şi se elimină stresul şi tensiunea acumulate.
  9. Ne ajută să ne exprimăm fără ajutorul cuvintelor. Îmbrăţişările sunt un mod universal de a transmite dragostea faţă de o persoană, indiferent de limba vorbită. Imbratisarile cresc stima de sine, alunga tensiunile interioare si previn bolile mintale. Imbratisarile ne ajuta sa ne simtim iubiti, importanti, fericiti.
  10. Imbratisarile relaxeaza muschii si pot alunga sau diminua durerile din organism.
  11. O imbratisare stransa cu cineva drag opreste sughitul.
  12. Imbratisarile regleaza tensiunea sangelui in vase.
  13. In timpul imbratisarii, cei doi oameni interactioneaza puternic. Studiile au demonstrat o schimbare a temperaturii si umiditatii pielii persoanelor care se imbratiseaza sincer, precum si shimbari la nivelul electricitatii tisulare.
  14. Imbratisarile pot duce la descarcari instante de oxitocina, un hormon care alunga sentimentul de singuratate, izolare si furie.

Sursă: Brightside.me