Astăzi este ziua mondială de luptă împotriva DIABETULUI. Statistici si alte informatii utile.

Astăzi este ZIUA DIABETULUI. Statistici îngrijorătoare despre diabet

1 din 2 adulți cu diabet rămân NEDIAGNOSTICAȚI și sunt expuși unor complicații grave ce pot produce dizabilitate și chiar moarte prematură. Depistarea precoce și controlul eficient al diabetului zaharat sunt esențiale pentru prevenirea complicațiilor.

Diabetul zaharat este una dintre amenințările majore, pe plan global, la adresa sănătății populaționale, prevalența în creștere și complicațiile asociate generând provocări importante, atât din punct de vedere medical, cât și economic și social. În prezent, 415 milioane de oameni suferă de diabet, iar alte 225 de milioane de cazuri se estimează că vor apărea în următorii 25 de ani, potrivit Federaţiei Internaţionale de Diabet (IDF).

În cele mai multe situații este vorba despre diabet zaharat de tip 2, care, spre deosebire de diabetul zaharat de tip 1 ar putea fi prevenit, dat fiind că apariția acestei forme a afecțiunii este asociată în mare parte cu factori de risc ce pot fi controlați, precum: obezitate, sedentarism, alimentație nesănătoasă. De altfel, până la 70% dintre cazurile de diabet zaharat de tip 2 ar putea fi prevenite sau instalarea afecțiunii, întârziată, prin adoptarea un stil de viață sănătos, atrage atenția IDF.

Pe lângă numărul în continuă creștere a persoanelor afectate de diabet, nediagnosticarea cazurilor sau depistarea târzie a afecțiunii reprezintă alte provocări din punct de vedere al luptei împotriva diabetului, la nivel global. Aproximativ 46,5% dintre adulții din întreaga lume care suferă de diabet nu știu că au boala, iar la cei la care este descoperită afecțiunea, diagnosticul este pus atunci când complicațiile pot fi deja instalate.

11% dintre adulții români au diabet, cu 27% mai mult decât media europeană.

De aceea, dacă sunt observate simptomele specifice: sete puternică, urinări frecvente, oboseală accentuată, lipsa energiei, senzație de foame continuă, vedere încețoșată, scădere bruscă în greutate, ar trebuie consultat un specialist! Depistarea precoce a diabetului zaharat este cheia pentru un control eficient al afecțiunii, care să asigure o calitate a vieții cât mai bună pentru persoanele cu diabet. În lipsa unei îngrijiri corespunzătoare, care să țină afecțiunea sub control, riscul de instalare a unor complicații grave, dizabilitante sau care pot cauza chiar moarte prematură este mult mai ridicat.

Cele mai multe dintre decesele care survin la persoanele cu diabet sunt cauzate de bolile cardiovasculare, cele care pot conduce la apariția bolii arteriale coronariane sau a infarctului miocardic. Nivelul crescut al colesterolului, al glicemiei sau hipertensiunea arterială sunt principalii factorii de risc pentru bolile cardiovasculare.

De asemenea, o parte dintre persoanele cu diabet riscă să dezvolte retinopatie diabetică, complicație a diabetului zaharat care afectează vasele de sânge de la nivelul retinei și care poate cauza, în cazuri grave pierderea parţială sau totală a vederii. În lume, sunt peste 93 de milioane de persoane care au diabet și care se confruntă și cu retinopatie diabetică. Organizaţia Mondială a Sănătăţii arată că aproape 2% dintre persoanele care suferă de diabet de peste 15 ani au orbit complet, iar alte 10% au dezvoltat afecţiuni severe ale vederii. Retinopatia diabetică poate fi, însă, prevenită prin efectuarea periodică a controalelor oftalmologice şi menținerea nivelului glucozei şi al lipidelor din sânge în limite normale1.

Diabetul zaharat poate provoca şi disfuncţii ale rinichilor (nefropatie diabetică). Bolile renale sunt mai frecvente în rândul persoanelor cu diabet, comparativ cu restul populației, iar între 20% şi 50% dintre persoanele care au nevoie de dializă suferă de diabet, arată IDF. Şi mai grav este că durata de supravieţuire a persoanelor cu nefropatie diabetică în stadiu avansat, care au nevoie de dializă, este, în medie, de numai trei ani.

Specialiştii atrag, însă, atenţia că aceste complicaţii ale diabetului pot fi prevenite, prin menținerea sub control, în limitele normale a glicemiei, a tensiunii arteriale şi a nivelului colesterolului.

În fiecare an, pe 14 noiembrie, peste 170 de țări, printre care și România marchează Ziua Mondială de Luptă împotriva Diabetului, inițiativă a Federației Internaționale a Diabetului și a Organizației Mondiale a Sănătății.

Remedii naturiste care reglează glicemia

Afinele – se pot consuma în stare crudă, congelate și adăugate în iaurturi, sub formă de ceai, tinctură sau decoct de afine.

Păpădia – se poate consuma în salate, crudă, sau sub formă de ceai.

Ceapa – consumată în salate, în mâncare, sub formă de ceai sau decoct, se pare că poate regla nivelul glicemiei.

Aloe vera – Gelul sau sucul de aloe vera se găsește în farmacii și se consumă după prospect.

Semințele de in – Se adaugă în salate și iaurturi sau se bea ceai din semințe de in. Acesta se prepară foarte simplu, se măcină 2 linguri de semințe de in și se adaugă in 250 ml apă clocotită. Se lasă la infuzat 15 minute, se strecoară și se bea de 3 ori pe săptămână.

sursa – http://leacbun.ro/astazi-este-ziua-diabetului-statistici-ingrijoratoare-despre-diabet/

Ce este bine să mâncăm iarna si de ce. Bine de stiut.

8 alimente de top pe timp de iarna!

Iarna rezistenta organismului nostru este mai scazuta datorita mai multor factori: alimentari, de clima, de circulatie etc. Se stie ca in sezonul rece, datorita frigului, sistemul respirator poate fi usor afectat, la fel si cel circulator prin vasoconstrictia subcutanata care se porduce la frig. Astfel oamenii sensibili sau cu reumatism pot simtiti dureri osoase si articulare.

Tot pe timpul iernii suntem tentati sa mancam supe grase fierbinti, mancacruri grase care se mamanca aburinde, fara sa sesizam ca acestea sunt pline de grasimi si sunt nesanatoase. Vara sunt consumate mai multe alimente sanatoase, insa iarna oamenii sunt predispusi la consumul de grasimi si mancaruri nesanatoase. Anotimpul rece scade sistemul imuniatr si organismul consuma mai multa energie pentru a-si mentine constanta temperatura. De aceea este indicat sa mancati in special anumite alimente pe timp de iarna.

1. Fructele de sezon

In sezonul rece sistemul imunitar trebuie tonifiat in permanenta, astfel ca fructele de sezon, in special citricle, reprezinta o buna sursa de vitamine si minerale. Acestea contin antioxidanti care intaresc sistemul imunitar, dar si vitamine importante pentru rezistenta in fata infectiilor, asa cum este vitamina.

2. Lumina si dulciurile

In perioada verii, cand ziua este mai lunga, cantitatea de serotonina secretata la lumina soarelui este mai mare decat pe timpul iernii, cand ziua e scurta si mult timp este intuneric afara. Astfel ca in sezonul rece cantitatea de serotonina trebuie suplimentata, iar secretia acesteia este influentata de glucide. Asadar, se recomanda ca in fiecare zi sa consumati glucide pe care vi le procurati din fructe, legume si mai ales cereale integrale. Cerealele contin fibre, dar si carbohidrati cu absorbtie lenta, astfel va permite sa va mentineti energia mai multe ore dupa consumul acestora.

3. Legume

Legumele aduc un important aport de minerale, continand insa mai putine vitamine decat fructele, dar mai multe minerale. Mineralele si vitaminele sunt implicate in numeroase procese metabolice, dar si in intarirea sistemului imunitar.

4. Condimentele si mirodeniile

Atunci cand pregatiti atat preparatele de post, dar si cele din timpul sarbatorilor de iarna, se recomanda sa folositi din belsug condimentele si mirodeniile. Acestea au capacitatea de a stimula functiile organismului si au numeroase proprietati curative. Multe dintre acestea inlesnesc digestia, stimuleaza sistemul nervos, combat simptomele racelilor, reduc durerile, mentin tonusul circulator etc.

5. Muraturile

Muraturile sunt consumate cu precadere iarna si indicat ar fi sa nu le evitati. Acestea contin legume bogate in minerale si vitamine, dar si o mare cantitate de vitamina C care lupta impotriva radicalilor liberi din organism, fiind cunoscuta ca cel mai puternic antioxidant al organismului, intareste sistemul imunitar, creste rezistenta la infectii, scade riscul de cancer, ajuta la mentinerea tineretii pielii fiind implicata in secretia colagenului subcutanat etc.

6. Proteine

Iarna se recomanda ca in fiecare zi sa consumati proteine. Acestea provin in speial din carne si oua. Se recomanda carnea de pui, vita sau peste, insa evitati carnea de porc, chiar si pe cea macra, aceasta fiind bogata in molecule de grasime si toxine. Ouale reprezinta o veritabila sursa de proteine, fiind considerate alimente etalon, continand cea mai buna clasa de proteine: Clasa I. Se recomanda ca pregatirea oualelor sa se faca in asa fel incat albusul sa se prepare termic, dar galbenusul – sediul proteic si vitaminic din ou – sa ramana cat mai crud. Un exemplu ar fi ouale “ochi”. In fiecare zi trebuie sa consumati proteine pentru ca acestea sunt implicate in foarte multe functii esentiale ale organismului, cum ar fi secretia hormonilor care sunt structuri proteice, in reparatiile si regenerarile celulare, dar si in “confectionarea” anticorpilor – acestia avand tot o structura proteica.

7. Suplimentele alimentare

Consumul energetic al organismului este mai mare pe timp de iarna, caci o buna parte din energie este folosita pentru mentinerea temperaturii corpului. Insa alimentele pe care le consumam in prezent nu mai contin aceeasi cantitate de nutrienti ca acum 15-20 de ani cand nu exista atat de multa poloare si totul era mai “natural”. Asadar, in zilele noastre rar alimentatia din cursul unei zile contine suficiente minerale si vitamine pentru a ne asigura o buna functionare a sistemelor organice precum si o detoxifiere permanenta. Ca drept dovada, se pot observa urmarile alimentatiei din prezent, reprezentate de boli si obezitate. Se stie ca un organism sanatos nu este niciodata supraponderal, obezitatea fiind considerata boala. Pentru a suplini carenta unor vitamine si minerale din alimentatie sau a unor antioxidanti se recomanda sa luati suplimente alimentare, macar in sezonul rece. Puteti discuta cu medicul de familie pentru a va sugera care sunt cele mai potrivite pentru voi.

8. Plantele medicinale

Plantele medicinale au reale efecte asupra organismului, fiind recomandate ca ceaiuri, tincturi sau infuzii. Cea mai indicata planta medicinala pentru combaterea racelii este echinaceea, despre care puteti afla mai multe informatii in articolul: “Echinaceea –metoda minune de combatere a racelilor”. Se mai recomanda ceaiurile de rostopasca, de galbenele, de fructe de padure, macese, afine, coacaze etc.

sursa – https://healthy.kudika.ro/articol/healthy~dieta-alimentatie/871/slideshow/1/.html

Laptele – aliment sau otravă?

Laptele – aliment sau otravă?

Nici măcar nu mă gândeam vreodată că o să ajung să contest un aliment atât de drag mie: laptele. Mai citisem păreri contra consumului de lapte, dar nu voiam să aprofundez sub nici un chip problema până când am discutat cu verișorul meu (un om foarte inteligent și școlit) care mi-a trimis și câteva articole spre studiu.

Parcă acum o văd pe bunica cum îmi turna laptele proaspăt muls în cană și așa îl beam când eram mică. Am băut mult lapte, am consumat multe derivate din lapte și recunosc, încă mai consum, dar cu moderație.

O să vă împărtășesc ce am citit, în mare, pentru că sunt foarte multe lucruri de spus se pare că:

Laptele consumat în exces poate provoca iritații și sângerări intestinale, colici, reacții alergice, anemie, diabet, leucemie. La adulți, problemele de sănătate apărute în urma consumului de lapte și de produse lactate sunt: bolile de inimă, artrita, alergiile, sinuzita, precum și altele mai serioase, ca leucemia și alte forme de cancer. Problemele apărute la copii sunt alergiile, infecțiile la urechi și amigdale, astmul, sângerările intestinale, colicii și diabetul juvenil. Asta reiese din analiza de către Robert M. Kradjian, Chirurg oncolog – Centrul medical Seton, Daly City, California, SUA a 500 de studii despre lapte realizate între anii 1988-1993.

Altă problemă a zilelor noastre este toxicitatea laptelui de vacă obținut industrial. Dacă acum 50 de ani o vacă producea în jur de 3 litri de lapte pe zi, acum ea produce de 20-25 de ori mai mult. Cum s-a ajuns la o asemenea performanță? Medicamente, antibiotice, hormoni, hrănire forțată și rase făcute în eprubetă. Ultima tehnică folosită este hormonul bovin de creștere BGH, care stimulează lactația, și pe care unele țări chiar l-au interzis, din cauza pericolului pe care îl prezintă. Folosirea acestui hormon a dus la o creștere cu 70% a numărului de cazuri de mastită (infecție a ugerului) care, bineînțeles, este tratată cu antibiotice, reziduurile acestora intrând în lapte.

Mulți cred că prin pasteurizare laptele devine curat și sigur pentru consum. Cel mai bun contraexemplu vine din testul făcut de dr. John Thomson din Edinburgh, descris în cartea „Hrana este cel mai bun medicament” a cunoscutului doctor Henry Bieler. Thomson a studiat efectele laptelui pasteurizat pe doi viței gemeni. Pe unul l-a hrănit exclusiv cu lapte pasteurizat, iar pe celălalt l-a lăsat să sugă de la mama lui. Ce s-a întâmplat?Cel care a supt de la mamă a crescut puternic și sănătos, iar cel hrănit cu lapte pasteurizat a murit după 60 de zile. Din păcate pentru viței, dar mai ales pentru noi, acest rezultat s-a repetat în experimente ulterioare.

Consumând lapte de vacă, ne creștem riscul de diabet. Într-un studiu remarcabil făcut în Canada și publicat în Journal of Medicine în iulie 1992, un grup de cercetători canadieni și finlandezi au ajuns la concluzia că țara cu cel mai mare consum de produse lactate din lume, Finlanda, are și cel mai mare număr de diabetici insulino-dependenți. Hormonul IGF-I (insulin-like growth factor) este un factor cheie în apariția cancerului de sân!

În cartea sa „Laptele – otrava mortală”, doctorul Robert Cohen, care a lucrat în cele mai importante instituții americane legate de industria alimentară, printre care FDA, explică pericolul numărul unu din laptele de vacă: „Există sute de milioane de proteine diferite pe pământ, dar un singur hormon este cunoscut a fi identic la două specii complet diferite: vacă și om. Acest puternic hormon de creștere este IGF-I. El supraviețuiește digestiei și dublarea lui în organism este deosebit de periculoasă”. De asemenea, o serie de studii publicate în reviste de medicină prestigioase susțin teoria conform căreia IGF-I este un factor cheie în declanșarea cancerelor.

Multă lume este convinsă că din lapte ne luăm calciul. Dar este bun acest calciu pentru oameni? Se pare că nu. De fapt, consumul de lapte intervine în absorbția calciului în oase. Excesul de proteină din laptele de vacă este o cauză majoră în instalarea osteoporozei. Dr. Hegsted din Anglia a făcut un studiu întins pe mai mulți ani și a arătat lumii distribuția geografică a osteoporozei. Se pare că țările în care se consumă cel mai mult lapte sunt și cele cu cea mai mare incidență a osteoporozei. Ne putem lua calciul din vegetale și frunze verzi, la fel cum o fac și vacile.

Un alt mit ce trebuie spulberat este cel al proteinei. Dieta lumii moderne conține mult prea multe proteine. Suntem într-o supradoză de proteine animale și am tot fost în ultimii 50 de ani, ceea ce a adus o multitudine de probleme: osteoporoza, ateroscleroza, bolile de rinichi, cancerul, bolile de colon, colesterolul crescut. Întâi de toate, ar trebui să știți că, dintre toate mamiferele, omul are laptele cu cel mai mic conținut de proteine (0,9%). Asta ar trebui să ne spună că necesarul nostru de proteine este foarte mic.

În natură, vacile trăiesc cca 25 de ani și produc lapte timp de 9 ani. Stresul la care le supunem le îmbolnăvește iremediabil, așa că după doar 4 ani, cea mai mare parte dintre ele mor sau sunt trimise la abator. În ferme, vacile sunt prinse de uger cu mașini electrice, fiind supuse constant șocurilor electrice. Își petrec toți anii vieții pe suprafețe de beton, în condiții îngrozitoare, de multe ori fără să apuce să vadă vreodată cum arată o pășune. Sunt manipulate genetic, fiindu-le injectate tot felul de substanțe, hormoni și antibiotice pentru a crește producția de lapte. Dacă se naște o văcuță, aceasta este ori omorâtă și vândută pentru carne, ori trecută în turmele pentru lapte, spre a duce o viață ca a mamei ei. Dacă este un tăuraș, acesta este sacrificat, carnea lui fiind considerată o delicatesă. Vițeii crescuți pentru carne sunt separați de mamele lor de mici și hrăniți cu un substitut care-i fac să se îngrașe. Sunt legați și ținuți în locuri strâmte, în propria urină și fecale, în timp ce țipă disperați după mamele lor. În tot acest timp, laptele menit lor este colectat pentru noi. În sfârșit, industria laptelui este un pericol ecologic.

Se pare că industria laptelui profită din plin de ceea ce am fost învățați să credem: că laptele este alimentul perfect pentru noi. La școală copiii primesc lapte, la spital nu lipsește laptele din meniu, peste tot se încurajează consumul de lapte. Există oameni pe această planetă care nu consumă lapte deloc, și sunt mult mai sănătoși decât cei care îl consumă.

Nu are rost să vă spun ce discuții aprinse se iscă mereu în grupurile de mămici între taberele pro și contra laptelui! Până acum le vedeam ciudate și fanatice pe cele care erau total împotriva consumului de lapte (în special la copii). Susținând alăptatul, nu am fost nici eu de acord cu oferirea laptelui de vacă mai ales la sugari. Când mai aud că pun jumate lapte de vacă, jumate ceiuț, mi se ridică părul, de-a dreptul! Laptele de vacă are un conținut mult prea scăzut de fier, taninurile din ceai mai iterferează și el cu absorția fierului, așa că până la anemie severă nu mai e decât un pas!

Și distracția începe când văd celebra întrebare: ”Dar voi cu ce ați crescut? Nu tot cu lapte de vacă?” ;” Și uite ce mare și sănătoasă sunt că am băut lapte de vacă!”. Eu am avut norocul să mă alăpteze mama un an (la trei luni se întorceau la muncă bietele femei pe vremea lui Ceașcă), iar laptele de vacă de acum 30 de ani nu poți să îl compari cu cel de acum, din magazine. Plus că m-am născut la munte, unde iarba, aerul, apa sunt mai curate, iar Florica noastră era tratată ca o prințesă nu era ținută pe beton și mulsă cu mașinării electrice!

Pe mine m-au pus serios pe gânduri cele citite și am reușit să reduc consumul de lapte. Adevărul este că nu îți vine să citești articole de genul ăsta. Noi ce mai mâncăm, oameni buni? Laptele e pericol ecologic, carnea la fel, vegetalele sunt pline de pesticide. Ne hrănim cu aer? Și ăsta e poluat!

SURSA – https://parrenting.wordpress.com

10 bauturi calde pe care le putem savura în sezonul rece.

10 bauturi calde pe care le poti savura in sezonul rece
Daca vara ne putem racori cu o limonada cu ghimbir, ei bine si iarna ne putem incalzi cu un vin fiert cu ghimbir.

Noi ti-am pregatit o lista (pe baute si savurate) de 10 bauturi calde pe care le poti savura cand afara ninge ca-n povesti.

1. Vin fiert

Dar nu oricum. Pentru o experienta de vis, iti recomandam urmatoarele ingrediente: ghimbir, cuisore, cardamon si scortisoara. Vinul nu se fierbe ci se incalzeste putin, se pune zahar (dupa gust), putin piper si celelalte ingrediente listate mai sus. La final, pune in cana si o felie de portocala. O nebunie de arome care te vor incalzi fara doar si poate.

2. Ceai cu lapte

Se pare ca aceasta combinatie pentru a fi perfecta, spun cercetatorii din cadrul Universitatii Northumberland din Marea Britanie, trebuie sa fie facuta astfel: se toarna peste pliculetul de ceai 200 ml de apa aflata la 100 grade Celsius care se lasa la infuzat doua minute apoi se toarna 10 ml de lapte. Se bea dupa 6 minute, cand bautura ajunge la 60 de grade, adica la temperatura ideala.

3. Punch fierbinte de mere

Domnul Virlan ne recomanda pe site-ul sau o bautura pe care noi am incercat-o si ne-a placut tare mult.

Ai nevoie de 500 ml suc de mere, 1 baton scortisoara, 50 ml whisky, 5 linguri suc de portocale proaspat stors, 1 ligurinta de miere. Trebuie sa pui la incalzit mierea cu sucul de portocale si sucul de mere iar cand incep sa se incalzeasca poti pune si batonul de scortisoara. Lasa-l putin la fiert apoi imediat dupa ce ai stins focul toarna si whisky-ul. Nu este indicat sa fierbi bauturile alcoolice deoarece acestea se evapora.

4. Ciocolata calda

N-am ales orice reteta de ciocolata calda ci una speciala imprumutata de la Jamie Oliver. Ai nevoie de 250 ml lapte, 1-2 linguri pudra de ciocolata (sau o ciocolata normala facuta bucatele), daca doresti si 1 mana de marshmallows, zahar (daca e nevoie). Incalzeste laptele si toarna-l peste pudra de ciocolata si peste zahar amestecand constant pana se topeste tot ce era in cana. La final adauga si bucatelele de marshmallows. O sa-ti placa, garantam.

5. Irish Coffe (cafea irlandeza)

Ai nevoie de o ceasca de cafea tare, 1 lingurita de zahar, 30-40 ml whisky si frisca pentru ornat. Pune cafeaua intr-o cana mai mare ca pentru vin apoi amesteca bine pana zaharul se topeste, imediat dupa asta toarna si alcoolul iar la final putina frisca.

6. Lapte cu cacao

Vrei sa te incalzesti si n-ai nimic prin casa decat niste lapte? Sigur gasesti si putina cacao si astfel vei avea o bautura calda in cateva minute. Plus ca sigur iti va aminti de copilarie o ceasca zdravana de lapte cu cacao.

7. Tuica fiarta

E buna atunci cand te intorci de pe partie. Se prepara astfel: se pune zahar intr-un ibric si se topeste pana obtii un fel de zahar-ars, apoi torni tuica si o lasi la fiert, vei observa tuica isi va schimba putin culoarea. Peste toate mai adaugi putin piper sau miere, cuisoare si scortisoare (dupa gust). La final tuica va fi aromata si numai buna de savurat.

8. Ciocolata mexicana

Ai nevoie de: 170 ml apa, 1 lingurita esenta de vanilie, 12 linguri de zahar, 1 lingurita de scortisoara macinata, 1 lingura de cafea espresso instant, 1 praf de sare, 75 g de ciocolata amaruie (de cea mai buna calitate), data prin razatoare, 500 ml de lapte integral, boia de ardei iute (dupa gust). Fierbe apa, adauga vanilia, zaharul, scortisoara, cafeaua si praful de sare, dupa 1 minut adauga si ciocolata amaruie. Amesteca bine pana se ingroasa usor. La final adauga laptele si fierbe inca 1 minut la foc mic. Poti presara la final si putina pudra de boia iute.

9. Latte cu scortisoara

Sau mai pe romaneste: lapte cu scortisoara. Se prepara astfel: 50 ml de lapte fierbinte, 1 lingurita de vanilie, un praf de ghimbir uscat si un strop de scortisoara. Toate amestecate bine. La final adaugi si 25 ml de cafea daca e nevoie si iti place.

10. Compot

Alege fructul tau preferat si pune-l la fiert in apa in bucatele mici. La final adauga putina miere sau zahar. Poti servi bautura calda, niciodata fierbinte. Poti aduga si putina vanilie, nucsoara, scortisoara sau coji de portocala sau lamaie.

sursa – metropotam.ro

9 metode eficiente care te scapă rapid de durerile in gât.

9 metode eficiente care te scapa rapid de durerile in gat.

Incearca-le!

Durerile in gat pot fi primele semne ale racelii si gripei, ale inflamarii corzilor vocale sau chiar ale unei infectii in gat. Din pacate, la inceputul sezonului rece foarte multe persoane acuza astfel de dureri, iar tratamentele sunt care mai de care mai costisitoare si mai dificil de administrat.

Daca vrei sa iti revii intr-un mod mai simplu, care iti va stimula si organismul sa reactioneze si sa iti fortifice sistemul imunitar, poti apela la cateva trucuri mai simple pentru a-ti calma rapid durerile si iritatiile:

1. Antiinflamatoarele

Medicamentele cu efect antiinflamator au capacitatea de a calma durerile in gat, datorita proprietatilor lor benefice asupra tesuturilor inflamate. In cazul in care nu poti inghiti din cauza durerilor, poti opta pentru antiinflamatoare efervescente sau solubile, pe care cu siguranta le vei gasi in cutia cu medicamente de acasa.

2. Gargara cu apa sarata

Amesteca una sau doua lingurite de sare cu un pahar cu apa calduta si fa gargara cu aceasta solutie. Sarea iti va dizolva mucoasa si va curata esofagul, conferindu-ti astfel un sentiment de eliberare in ceea ce priveste durerea.

Sanatatea ta: Cum sa scapi de stanjenitoarea incontinenta urinara

3. Dropsurile si sprayurile

Medicii sustin ca efectele dropsurilor destinate tratarii durerilor in gat sunt similare cu cele ale bomboanelor obisnuite. Practic, atat acestea, cat si sprayurile, stimuleaza productia de saliva, lucru care te va ajuta sa diluezi mucoasa. Opteaza pentru produsele care contin menta sau eucalipt, acestea iti vor calma, cel putin provizoriu, si durerile.

4. Siropul de tuse

Nu astepta sa incepi sa tusesti pentru a lua sirop de tuse. Cu cat o faci mai repede, cu atat te vei simti mai bine. Acesta iti va curata mucoasa si te va lasa cu un sentiment placut de confort.

5. Hidratarea

Daca te doare in gat, este foarte important sa consumi cat mai multe lichide. Poti verifica daca te-ai hidratat suficient, analizand nuanta urinei; daca aceasta are o culoare galbuie foarte pala, inseamna ca ai consumat suficienta apa. Astfel, mucoasa ta se va dizolva mai usor si vei scapa mai repede de durerile in gat.

6. Ceaiurile

Ceaiurile de plante au si ele un rol benefic pentru calmarea durerilor in gat. Daca vei opta pentru unele ce contin antioxidanti, asa cum sunt ceaiul negru sau cel verde, vei beneficia si de o fortificare imediata a sistemului imunitar. Indulceste-le cu putina miere, care va calma inflamatia si te va face sa te simti mai bine in cel mai scurt timp.

7. Supa de pui

Supa de pui contine sodiu in cantitati destul de mari, substanta care iti va elibera caile respiratorii si iti va calma durerile. In plus, este unul dintre cele mai nutritive alimente lichide pe care le poti consuma cu usurinta chiar si atunci cand intampini dificultati de a inghiti.

8. Bezelele gumate

Desi nu s-a dovedit stiintific ca acestea ar avea efecte benefice, bezelele gumate contin gelatina in cantitati destul de consistente, iar aceasta ti-ar putea curata mucoasa. In plus, sunt delicioase si e imposibil sa nu te faca sa te simti mai bine!

9. Odihna

Un organism obosit nu poate lupta la fel de bine impotriva bacteriilor si a virusurilor. De aceea, daca vrei sa-ti cresti sansele si sa grabesti procesul de insanatosire, va trebui sa te rasfeti cu un somn bun.

sursa – net

Prunele, miracole pentru sănătate! Află de ce e bine să le consumi!

Prunele, miracole pentru sănătate! Află de ce e bine să le consumi!

Dacă eşti în căutarea unor fructe de sezon cu multiple beneficii, prunele sunt exact ce ai nevoie.

Pe lângă faptul că sunt nişte fructe foarte gustoase, ele te ajută să îţi menţii atât corpul, cât şi mintea sănătoase.

Prunele sunt o importantă sursă de vitamina C, vitamina A, vitamina K, potasiu şi fibre.

Atât pruna proaspătă, cât şi cea uscată conţin doi fitonutrienţi unici, denumiţi neoclorogenic şi acid clorogenic, care au calităţi antioxidante puternice, distrugând radicalii liberi care atacă celulele umane. De asemenea, fenolii, alţi compuşi benefici din prune, protejează stratul natural de grăsimi care compun neuronii creierului uman.

Un alt avantaj al consumului de prune îl reprezintă faptul că sporesc, prin vitamina C, capacitatea de absorbţie a fierului. Prunele au mari proprietăţi energizante, în special datorită conţinutului natural de zaharuri. În plus, prunele mai sunt lăudate pentru că pot alunga oboseala sau senzaţia de stres, dar şi pentru că sunt un aliat de încredere al majorităţii funcţiilor intestinale.
Beneficiile consumului de prune

Enumerăm în cele ce urmează 10 beneficii ale consumului de prune:

Stimulează memoria – Ştiai că dacă mănânci cel puţin trei prune pe zi, antioxidanţii puternici din acestea te ajută să elimini celulele deteriorate care îţi afectează memoria?

Ideale la dietă – Prunele sunt sărace în calorii, ceea ce înseamnă că sunt benefice dietei tale. Fiecare prună conţine 30 de calorii, adică 1,5% din caloriile recomandate pentru fiecare zi pentru o dietă bazată pe 2.000 de calorii pe zi. Poţi să arzi caloriile din prune foarte uşor: înotând 4-5 minute elimini 30 de calorii.

Previn bolile de inimă – Prunele sunt foarte sărace în grăsimi, fiecare fruct conţine mai puţin de 0,2 grame. În plus, ele nu conţin grăsimi saturate, care pot creşte riscul atacului de cord prin creşterea colesterolului.

Sunt pline de carbohidraţi buni – Dacă dieta pe care o ţii interzice consumul de carbohidraţi, prunele pot fi printre puţinele fructe pe care le poţi consuma.
Atenţie însă! Prunele uscate au o concentraţie mare de carbohidraţi care stimulează pancreasul să secrete insulină, aşa că limitaţi-vă la a consuma prune proaspete, dacă nu vreţi să aveţi probleme cu glicemia şi un risc crescut de a face diabet.

Bogate în vitamina C – Prunele sunt o sursă bună de vitamina C, fiecare fruct conţine 7% din aportul recomandat zilnic. Vitamina C este un antioxidant, aşa că îţi poate apăra celulele de o posibilă degradare.
Vitamina C ajută la producerea carnitinei, un produs sintetizat din aminoacizii lizina şi metionina care joacă un rol important în metabolismul celulelor vii, în descompunerea ţesutului adipos şi în transformarea lui în energie.

Te fereşte de boli cardiovasculare – O prună de dimensiuni medii conţine 113 mg de potasiu, mineral ce ţine sub control tensiunea arterială şi reduce riscul accidentelor vasculare cerebrale.

Benefice pentru oase – Prunele conţin şi vitamina A, iar un singur fruct conţine 8 % din aportul zilnic de vitamina, despre care este recunoscut faptul că promovează refacerea şi creşterea oaselor.

Combat anemia – Mecanismul prin care prunele combat anemia şi previn reapariţia acesteia nu este legat de conţinutul ridicat de fier al acestor fructe, ci datorită acţiunii vitaminei C, care intervine în absorbţia fierului la nivelul organelor digestive, jucând astfel un rol indirect în prevenirea şi tratarea anemiei feriprive.

Tratează constipaţia – Numeroşi factori favorizează această problemă din ce în ce mai des întâlnită printre adulţi, precum: sedentarismul, alimentaţia săracă în fructe şi legume crude, consumul predominant de carne, lipsa sportului etc.

Consumul de prune ajută în prevenirea şi tratarea constipaţiei, o porţie de prune la 2-3 zile, de preferabil după-amiaza, fiind recomandată graţie conţinutului crescut de celuloză şi mucilagiu, care au acţiune benefică asupra intestinului, stimulând tranzitul intestinal şi conferind astfel un efect laxativ.

Previn diabetul – Diabetul se caracterizează prin tulburări ale metabolismului glucozei şi variaţiile acesteia în sânge. Deşi au un conţinut moderat de glucide, prunele proaspete prezintă proprietăţi de reglare a glicemiei şi previn apariţia diabetului prin stimularea metabolismului glucid.

Atenţie! Prunele uscate nu sunt recomandate persoanelor care suferă deja de diabet zaharat pentru că au o concentraţie ridicată de glucide, dar în schimb se pare că prunele uscate ajută în cura de slăbire. De asemenea, consumul de prune este contraindicat în boala diareică acută sau cronică şi în caz de suferinţe renale, cum sunt pietrele la rinichi.

sursa – csid.ro

14 pasi pentru a-ti gasi echilibrul.

14 pasi pentru a-ti gasi echilibrul

Cei mai importanti pasi pe care trebuie sa ii faci pentru o viata echilibrata!
Corpul, mintea, spiritul si inima noastra sunt strans legate una de cealalta. Atunci cand unul dintre aceste elemente nu functioneaza cum trebuie, restul au de suferit. Iata o lista de paisprezece pasi simpli care te vor ajuta sa fii mereu in echilibru

1. Fa miscare

Indentifica macar un exercitiu fizic care te bucura si incepe sa il practici in mod regulat. Atunci cand practici mai multe tipuri de miscare este mai usor sa alungi monotonia si sa faci sport. Poti combina mersul la sala cu inotul si alergatul in parc, de exemplu

2. Fii recunoscatoare

Una dintre modalitatile care te ajuta sa iti sporesti focul interior este recunostinta. Incepe si sfarseste ziua fiind recunoscatoare pentru tot ceea ce este bun un viata ta.

3. Dormi sufficient

Somnul este regenerativ nu doar pentru corpul tau, dar si pentru mintea si sufletul tau. Cu cat iti respecti programul de somn si te odihnesti, cu atat mai buna va fi ziua urmatoare.

4. Respira adanc

Ori de cate ori iti amintesti de respiratie, incepe sa respiri adanc. Cu timpul, acest lucru va deveni un obicei sanatos.

5. Instaleaza-ti ti un filtru de dus

Apa patrunde in trup si prin porii pielii iar clorul este nociv. Fereste-te de el cat de mult poti.

6. Impamanteaza-te

Profita de vremea frumoasa si plimba-te desculta in iarba sau nisip pentru a te conecta la energia mamei Pamant.

7. Mananca organic

Chimicalele folosite pentru uciderea daunatorilor sau stimularea cresterii plantelor afecteaza buna functionare a organismulu tau.

8. Practica yoga

Acest tip de exercitiu are beneficii majore pentru mintea si corpul tau si te ajuta sa iti mentii tinerea mai mult timp.

9. Zambeste mult si des

Se simt grozav si iti da o minunata stare de bine.

10. Petrece mai mult timp cu cei dragi

Chiar daca vietile noastre sunt aglomerate, avem nevoie de interactune umana de calitate si de imbratisari. Acorda timp oamenilor care ne conteaza cel mai mult in viata ta.

11. Traieste-ti-va pasiunea

Aloca timp zilnic pentru a face ceea ce iti place.

12. Mediteaza

Practica zilnica a meditatiei, ideal dimineata, te va ajuta sa iti domolesti mintea si sa gasesti raspunsurile pe care le cauti.

13. Bea apa pura

Evita apa imbuteliata in sticle de plastic sau de la robinet, nefiltrata.

14. Petrece mai mult in aer liber

O plimbare in natura te va umple de energie si de buna dispozitie.

8 beneficii ale mustului.

8 beneficii ale mustului

Rezultat în urma zdrobirii strugurilor, mustul conţine nu numai compuşii benefici din pulpa fructului, dar şi din pieliţă, seminţe şi ciorchini. Toţi îi conferă savoare şi proprietăţi tămăduitoare unice.

Îţi aduce arome unice şi sănătate. Şi nu te amețește! Nutriţioniştii atrag atenţia,cu precădere,asupra proprietăţilor sale antioxidante,datorită cărora mustul ameliorează circulaţia sangvină,scade riscurile de maladii cardiovasculare,de obezitate și de diabet de tip 2. Dar acestea nu sunt singurele sale virtuţi!

Un „medicament“ universal

Iată doar câteva din virtuţile lichidului din care se face,prin fermentare,vinul:

Păstrează tinereţea celulelor

Polifenolii şi antioxidanţii blochează efectul nefast al radicalilor liberi asupra celulelor. Aceşti radicali,în exces,sunt principalii responsabili ai îmbătrânirii ţesuturilor – mai ales la nivelul pielii.

 Protejează neuronii

Studiile arată că mustul menţine în bună stare neuronii,limitând pierderea celulelor cerebrale. Tot cercetările relevă că o dietă din care nu lipseşte mustul blochează,parţial,evoluţia maladiei Alzheimer. Se pare că există o legătură directă între consumul de must şi memorie,capacitatea motrică şi facultăţile cognitive.

Accelerează tranzitul intestinal

Acidul tartric provenit din struguri are capacitatea de-a regla digestia. Prin urmare,câteva pahare de must pot să combată,în mod eficace,constipaţia cronică.

Are grijă de inimă,scade hipertensiunea arterială şi diminuează riscul accidentelor vasculare

Prin îmbunătăţirea circulaţiei sangvine,a elasticităţii arteriale şi a funcţiei vasculare,consumul de must te ajută să eviţi oboseala cardiacă şi te pune la adăpost de accidentele vasculare cerebrale. Polifenolii reduc riscul de formare a cheagurilor de sânge şi oxidarea colesterolului „rău“ – una din principalele cauze ale fixării acestor plachete pe pereţii arterelor.

Ocroteşte ochii

Consumul previne apariţia leziunilor retiniene şi a degenerescenţei maculare (boala oftalmologică în urma căreia se distruge vederea centrală).

Are efect antiartroză

Mustul are capacitatea de a diminua durerile articulare.

Limitează inflamarea prostatei

Tot datorită proprietăţilor antiinflamatoare şi antioxidante,limitează neplăcerile cauzate de mărirea prostatei.

Blochează luarea în greutate

Compusul din must numit resveratrol diminuează luările în greutate,împiedicând astfel apariţia diabetului de tip 2 şi a obezităţii. Polifenolii din must stimulează sistemul imunitar şi reduc leziunile inflamatoare care pot să apară la nivelul celulelor pancreasului,producătoare de insulină.

Încearcă şi tu cura cu must!

Toamna este sezonul indicat pentru un regim de revitalizare și detoxificare a organismului. Dacă vrei să te fortifici înainte de sezonul rece,nimic nu este mai indicat decât o cură cu must,recunoscut pentru efectele sale regeneratoare.

Înainte de a începe procesul de detoxificare,suprimă din dietă toate produsele de origine animală,alimentele procesate,băuturile alcoolice,cafeaua,ciocolata. Bea ceaiuri laxative din plante,pentru a „elibera“ colonul și intestinul. Încearcă apoi două variante de cură:

Cura „ușoară“,de 10 zile:

-Bea un pahar de must cu o jumătate de oră înainte de a lua un mic dejun pe bază de fulgi de grâu.
-La prânz servește legume preparate la vapori și deserturi pe bază de fructe (mere la cuptor spre exemplu).
-O dată pe zi consumă un ciorchine de struguri albi (Ceasla) și un amestec de prune și caise uscate.

Cura „severă“ de 21 de zile:

-E o cură care se bazează în special pe crudități. Începe și termină-ți ziua cu un pahar mare cu must.
-În timpul zilei nu uita să incluzi în dietă câțiva ciorchini de struguri alternând strugurii albi cu cei roșii.
-Nu ține o astfel de dietă decât dacă ești într-o stare perfectă de sănătate!

Bine de știut!

Alege struguri copți care irită mai puțin intestinele. Roadele viței-de-vie au efect laxativ și diuretic această din urmă proprietate fiind benefică dacă suferi de rinichi sau de anumite forme de reumatism. Strugurii sunt indicați în curele de slăbire și în dietele persoanelor care au activitate intelectuală intensă. Reține că strugurii negri au calități tonice mai puternice decât strugurii albi.

Substanţe din licoare cu calităţi curative

Antioxidantul numit resveratrol, care se găseşte în pieliţa strugurilor şi care ajunge în must este un compus unic: cercetările au demonstrat proprietăţile sale anticancer, antiinflamatoare, antidiabet, benefice pentru sistemul cardiovascular şi cel nervos. Pe de altă parte, studiile arată că proantocianidinele din must au o acțiune antioxidantă extrem de puternică, de 20 de ori mai puternică decât vitamina C şi de cinci ori mai mare ca vitamina E, putând bloca acțiunea anumitor bacterii.

sursa – clickpentrufemei.ro

Care sunt cele mai „murdare” obiecte cu care intram zilnic în contact.

Te-ai gândit vreodată câte bacterii se plimbă pe aceste obiecte, utilizate aproape zilnic?

Unul dintre cele mai importante aspecte pe care l-am învăţat de la părinţii noştri este ca întotdeauna să ne spălăm pe mâini. Spălatul pe mâini ajută la prevenirea răspândirii microbilor. Este extrem de importantă să ne curăţăm mâinile atunci când intrăm în contact cu nou-născuţi sau persoane vârstnice.

În fiecare zi atingem nenumărate lucruri pline cu microbi, de aceea curăţarea mâinilor este extrem de importantă. Science Alert prezintă câteva dintre obiectele pline de bacterii pe care le utilizăm regulat.

Gadgeturile

Telefonul, tastatura calculatorului personal sau chiar telecomanda sunt obiecte cu foarte multe bacterii depozitate pe ele. Gândiți-vă numai când le-ați curățat sau dezinfectat ultima dată, dar cât de des puneți mâna pe ele, fără să vă gândiți măcar cât de multe microorganisme conțin acestea.

Buretele de vase

Obiectul cu care ne curăţăm vasele este plin de bacterii. Mulţi microbiologi consideră buretele de vase ca fiind cel mai murdar lucru din casă. Bureţii sunt moi, umezi şi au în interiorul lor urme de mâncare, toţi aceşti factori duc la apariţia bacteriilor. În cadrul unui studiu NSF (National Sanitation Foundation din SUA) a fost descoperit că peste 75% dintre bureţi sunt contaminaţi cu bacterii coliforme, ce indică prezenţa contaminării cu fecale din aceeaşi familie cu cea a Salmonellei sau E.coli. Specialiştii sugerează utilizarea clorului pentru curăţarea bureţilor.

Prosopul

Desigur, după ce terminăm de spălat vasele ne vom spăla şi pe mâini, apoi vom folosi prosopul de lângă chiuvetă pentru a ne usca. Frecvent, în interiorul fibrelor prosopului are loc acelaşi proces precum cel din interiorul buretelui de vase. În cadrul unui studiu a fost descoperită prezenţa E.coli în 25% dintre prosoapele de bucătărie. Recomandarea specialiştilor este ca prosoapele să fie spălate o dată la două zile.

Patul

Paturile conţin multe caracteristici care creează mediul perfect pentru dezvoltarea bacteriilor. În timpul nopţii, oamenii transpiră, astfel se creează mediul perfect pentru dezvoltarea bacteriilor şi a fungilor. De asemenea, particulele de piele desprinse de pe corpul uman servesc ca hrană pentru aceste microorganisme. Astfel, lenjeria de pat ar trebui schimbată o dată pe săptămână.

Mânerul căruciorului de cumpărături

Coşul de cumpărături este perfect pentru transportarea produselor sau a bacteriei E.coli. Se pare că atunci când oamenii folosesc coşul de cumpărături şi ating diferite produse, inclusiv carne crudă, transferă bacterii de pe acestea pe mâner şi invers. În cadrul unui mic studiu a fost descoperită prezenţa bacteriei E.coli în peste 50% din cărucioarele analizate.

Mânerul uşii

Aşadar, orice obiect care intră în contact direct cu noi, dar şi cu restul persoanelor din jur devin medii propice pentru dezvoltarea bacteriilor, mai ales dacă acestea nu sunt curăţate regulat. Un grup de cercetători a descoperit un număr uriaş de patogeni pe clanţele uşilor. Un microbiolog a descoperit că, după amplasarea unui virus pe mânerul unei uşi, acesta a infectat în mai puţin de patru ore aproape jumătate din oamenii aflaţi în incintă.

Suportul de periuţe de dinţi

Suportul de periuţe de dinţi este locul ideal pentru dezvoltarea bacteriilor. În cadrul unui studiu s-a descoperit că în suportul de periuţe se pot dezvolta fungi în proporţie de 14% şi mucegai în proporţie de 64%.
Tags

sursa – ea.md

Alimente care ajută la întărirea sistemului imunitar.

Alimente care ajută la întărirea sistemului imunitar

Una dintre cele mai simple şi mai eficiente modalităţi de a proteja organismul de boli este de a consuma alimente şi băuturi care conţin substanţe care activează sistemul imunitar.

Unii acizi graşi nesaturaţi au puterea de a creşte imunitatea atunci când sunt asociaţi cu o dieta echilibrata si aici am evidenţia Omega 3 şi Omega 6 a căror funcţie principală este reglementarea unor celule ale sistemului imunitar. Pentru asta trebuie sa introducem in dieta noastră cat mai multe seminte si nuci.

Carotenoizii, care se găsesc mai ales în legumele şi fructele de culoare galbenă, portocalie şi roşie, activează sistemul imunitar rapid, îmbunătăţind apărarea organismului. In unele cazuri, când suplimentam consumul de carotenoizi prin consumarea acestor alimente ne pot fi de mare ajutor.

Vitamina E care se găseşte în multe fructe si legume îmbunătăţeşte sistemul imunitar si este, de asemenea, considerata ca un antioxidant. Vitamina C are un puternic efect antioxidant şi îmbunătăţeşte efectele vitaminei E, are efecte benefice în special in infecţiile respiratorii şi răceli. De aceea, nu trebuie sa lipsească din alimentaţia noastră zilnica fructele si legumele care conţin vitamina C.

Alimente care sporesc imunitatea:

Usturoiul este unul dintre cele mai bune antibiotice naturale, poate fi folosit în orice fel de mâncare, ajuta în prevenirea răcelilor comune, previne bolile gastrointestinale. Aceasta conţine un compus pe nume alicina, un ulei volatil sulfuros care opreşte creşterea si înmulţirea bacteriilor, ciupercilor şi stimulează fluxul de enzime digestive.

– Ardeiul iute sau boiaua de ardei, stimulează metabolismul. De asemenea, sunt bogate in beta caroten care este transformat în vitamina A în sânge şi lupta împotriva infecţiei.

– Ghimbirul conţine un componentul activ gingerol care este deosebit de eficient in lupta împotriva cancerului de colon. De asemenea, este bun pentru combaterea racelei sau gripei.

– Curcuma: în afară de faptul ca putem folosi curcuma (turmericul) la gătit, sub forma de mirodenie, acesta a fost folosit de secole ca parte a medicinei chineze ayurvedică şi medicina tradiţională. Are proprietăţi puternice care lupta împotriva racelei si a gripei.

– Scorţişoara: Acesta este un condiment de baza in orice bucătăria indiana. Scorţişoara este bogată în antioxidanţi care inhibă dezvoltarea bacteriilor şi coagularea sângelui. De asemenea, ajută la stabilizarea zahărului din sânge, reducând astfel riscul de diabet de tip 2. Luptă, de asemenea împotriva colesterolul rău şi de controlează respiraţia urat mirositoare.

Ficatul este organul pe care trebuie să îl protejam pentru a avea o imunitatea buna, capacitatea de a ne apăra de boli şi pentru eliminarea toxinelor din organism.

Pentru a ne consolida imunitate trebuie sa avem in vedere 4 aspecte:

1. Evitaţi grăsimile saturate
2. Evitaţi constipaţia
3. Consumaţi cat mai multe proteinele vegetale, nu animale.
4. Beţi multă apă.

Multe fructe si legume sunt bogate in antioxidanţi, vitamine si minerale care pot consolida sistemul imunitar şi le puteţi transforma în sucuri nutriţionale care sunt extrem de benefice pentru organismul nostru. Prin ingerarea acestor băuturi în mod regulat, veţi avea mult mai puţine probleme de sănătate.
Sucul de lămâie

Lămâia este una dintre fructele ce le puteţi găsi în supermarket sau piaţa, însă poate aduce beneficii uimitoare pentru sănătatea dv. Acest fruct conţine cantităţi mari de antioxidanţi si vitamina C, care pot îmbunătăţi sistemul imunitar şi, de asemenea, pentru a echilibra nivelurile alcalin/acide din organism. Ca atare, daca beţi limonadă regulat corpul dv va deveni mult mai puţin sensibil la boli.

Oţetul de mere

Principalul ingredient din oţetul de mere este mărul, care are o gamă largă de vitamine şi minerale care sunt benefice pentru organism, inclusiv calciu, potasiu, sodiu, fosfor, clor, magneziu, sulf, fier şi fluor.
Suc de afine

Sucul de afine este nu doar o băutură delicioasă. De asemenea, este o sursă puternică de vitamina C şi flavonoide, care sunt eficiente în protejarea sistemului imunitar. Sucul de afine poate ajuta, de asemenea, la prevenirea bolilor de inima şi la îmbunătăţirea tractului urinar.

Sucul de sfeclă

Sucul de sfeclă îmbunătăţeşte nu doar sistemul imunitar. Dintre nutrienţii esenţiali prezenţi în sucul de sfeclă găsim beta carotenul, vitamina C, carotenoidele, sulf, calciu, fier, magneziu şi potasiu. Această băutură poate îmbunătăţi funcţia creierului, curata sângele si consolidează vezica biliara şi ficatul. In general, sucul de sfecla se consuma in amestec cu suc de mere sau de morcovi, deoarece este extrem de concentrat.

Suc de morcovi

Sucul de morcovi este o băutura dulce, foarte apreciata atât de către adulţi şi copii. În afara de faptul ca are un gust extrem de plăcut, sucul de morcovi consolidează sistemul imunitar. Conţine vitamina C, vitamine din complexul B, potasiu, fier, sodiu şi fosfor. Toate acestea sunt ideale in prevenirea bolilor, îmbunătăţirea funcţiei hepatice, oferă ajutor sistemului nervos si alcalinizează sângele.

Iată că ne putem întări sistemul alimentar cu ajutorul legumelor si fructelor. Trebuie doar sa fim deschişi, sa încercam diverse variante si sa fim atenţi la semnalele pe care ni le transmite propriul nostru corp. Si sa nu uitam, faptul ca hrana poate fi medicament pentru corpul nostru.

Autor: Anca Alungulesei, fondator RawCoco; www.rawcoco.ro, email: [email protected]

sursa – csid.ro